Après une course longue et éprouvante comme un marathon voir un ultratrail, une des techniques de récupération préconisée sur le net fait appel à votre courage. En effet, si après quelques dizaines de kilomètres à lutter contre votre volonté de tout arréter, il vous reste un peu de tripes, vous pouvez prendre un bain glacé pour activer la récupération. Cette pratique un peu barbare, vous permettra en effet de limiter les inflammations de vos membres inférieurs. C’est facile il vous suffit de vous mettre dans un bain d’eau froide, puis après quelques minutes d’adaptation d’y rajouter des glacons (5-6 barquettes) vous devriez obtenir une eau vers 10°C. Vous n’êtes pas obligé de tremper votre torse et bien entendu votre tête, seuls les membres inférieurs peuvent bénéficier de ce traitement de faveur.
Faites cela si possible sous surveillance d’un comparse et évitez après une course sous climat très chaud ou prenez une douche tiède avant pour vous réadapter au frais.
Essayez et dite-moi ce que vous en pensez….
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