Simple comme la bonne humeur

      Vous l'avez sans doute remarqué: outre les températures qui radoucissent, partout les bourgeons gonflent, de petites feuilles pointent et les premières fleurs annonciatrices de printemps illumunient les pelouses. Vous, ne je sais pas, mais moi, ça me mets de bonne humeur
Bon, j'admets, il est relativement facile de me mettre de bonne humeur. J'aime bien être de bonne humeur!

Et si la bonne humeur était le premier pas vers le bien-être? Car c'est un état d'esprit dans lequel le monde qui nous entoure nous paraît plus joli, plus joyeux, plus facile. Les tâches du quotidien nous semblent plus légères, nous les accomplissons avec davantage d'entrain. Et surtout, nous sommes dans de meilleures dispositions pour prendre du recul vis à vis de difficultés éventuelles et de les résoudre avec moins de heurts et davantage d'aisance.
Et pour finir, la bonne humeur est contagieuse...

   Auto coaching: construire et entretenir sa bonne humeur

La bonne humeur peut intervenir à tout moment, en fonction des circonstances. Elle peut aussi être un art de vivre, et se cultiver. Identifier les caractéristiques et les éléments qui constitutent notre bonne humeur nous permet de la reproduire plus souvent, sans attendre une hypothétique conjonction d'événements externes et d'étoiles favorables. Car si certains composants sont indépendants de notre volonté, nous avons une réelle marge de manoeuvre ou d'influence sur la majorité.

Aujourd'hui, je vous propose un petit exercice d'exploration de soi, assorti des questions d'usage. Prenez un moment pour vous, pendant lequel vous ne serez pas dérangé, et détendez-vous.
Souvenez-vous de la dernière fois où vous avez été vraiment d'exellente humeur. Laissez remonter ce souvenir et revivez pleinement la scène. Quand le sentiment vous a complètement envahi, observez la scène en détails:
Que se passe-t-il? Où? Quand? Comment? Avec qui?
Que faites-vous? Comment agissez-vous? Comment interagissez-vous?
Observez votre corps, vos sensations, votre environnement, tous les éléments qui favorisent et entretiennent cette sensation de bonne humeur.
Quand vous aurez terminé, notez-les.
Lesquels pouvez-vous reproduire sans attendre?
Lesquels nécessitent des demandes, des démarches qui sont à votre portée?
Lesquels sont indépendants de votre volonté mais dont il vous est possible de profiter quand ils se produisent?

Maintenant, à vous de jouer! Vous pouvez même les transfomer en objectifs...
Et en bonus: un pur moment de bonne humeur avec vette vidéo qui nous rappelle combien la bonne humeur est communicative et comme elle est simple:


Et vous, de quoi votre bonne humeur est-elle faite?

Articles relatifs:

S'émerveiller
Rôle des émotions: la joie