encore de la lecture !

La deuxième édition de “Advanced Marathoning” est sortie en mars chez Human Kinetics Editeur américain spécialisé dans les ouvrages sur le sport, l’entraînement, la physiologie et donc interressant les runners du monde entier. Ce livre de Pete Pfitzinger et Scott Douglas, préfacé par le jeune prodige Ryan Hall, est une petite pépite pour marathonien. Pas vraimment pour marathonien débutant (comme moi), mais plutôt comme son titre l’indique pour coureur confirmé (advanced). Sur 246 pages, le lecteur trouve une foule de conseils pour améliorer ses perfs sur sa distance fétiche : le 42K. Le texte aborde la physiologie de l’effort sur 42K, les points critiques à améliorer pour progresser, l’entraînement spécifique à chaque caractéristique physiologique, la nutrition, la récupération active, le cross training, les étirements etc. Du classique, mais très bien traité, de façon précise, pratique, complete, en profondeur. Le livre se termine par la stratégie de course et des plans d’entraînement avec des conseils pour les suivre dans la vraie vie. Le plan le moins ambitieux propose à des coureurs qui font déjà 64K par semaine de passer à 88K/sem (en pic). Je vous disais que ce n’étais pas un livre pour débutant…le plan le plus dur est destiné à ceux qui courent plus de 137K par semaine. Il y a aussi un chapitre pour aider ceux qui veulent enchaîner plusieurs marathons (encore une fois pas destiné aux rookies).

Pour moins de 15€, Human Kinetics nous sort encore une fois un livre super utile, sérieux et très bien fait. Il est de plus “compatible” avec Daniel’s Running Formula (voir post plus bas) car il se base sur les mêmes modèles physiologiques.

Un incontournable.