Mon petit déjeuner régime chrononutrition

Ca y est décembre est là avec ses lumières , ses prémices festifs et ... la course aux cadeaux, si possible avant tout le monde!

Le déjeuner saute, et l'après-midi c'est la faim au ventre qui fait aller dans les placards (mon bureau est à domicile, aïe aïe aïe!!!) prendre n'importe quoi pourvu que cela remplisse et vite. En particulier pain - chocolat avalés rapidement et le résultat lui non plus n'attend pas: ballonnement, sentiment de lourdeur, mal au ventre et culpabilité...
Le pire c'est que je le sais que ce n'est pas bien qu'il ne faut pas, que je me sentirais mal!

Pour pallier ce déjeuner - goûter pris à 14h, j'ai pris la résolution d'un bon petit-déjeuner régime - chrononutrition. Il est dense mais facile à digérer et surtout pas je n'ai pas de fringales dans la matinée. Il me permet d'arriver à 14 h sereine pour déjeuner simplement de crudités et d'un oeuf ou d'un morceau de fromage.

Mon petit déjeuner régime chrononutrition

Au lever: 2 cuil à soupe de jus de mangoustan
Douche
Petit-déjeuner:
3 cuil à soupe de flocons d'avoine trempées la veille dans du lait de soja avec graines de lin et de sésame
Le matin je mixe en rajoutant 1 petit-suisse 40%.
J'accompagne avec 1 cuil à soupe de baies de Goji
Boisson au maté

Dans la matinée
1 orange + 1 kiwi