Préparation marathon de Rotterdam – Semaine 01

A l'occasion de ma préparation pour le marathon de Paris en 2007 j'avais posté mes impressions au fur et à mesure de la préparation.
Je réitère cette année pour ma préparation au marathon de Rotterdam (objectif : 3h15). Je posterai donc régulièrement un petit résumé de la semaine écoulée.
De plus, dans le cadre de la Marathon Ac', Fred fait également chaque semaine un bilan des préparations des marathons académiciens sur Wanarun.
Enfin je participe, pour le fun, au défi lancé par les coureurs geeks ! Rien à gagner mais l'occasion de connaître d'autres coureurs et de voir que nous ne sommes pas tous égaux devant les conditions d'entrainement, n'est-ce pas Lexel

- 5 séances : 3 en endurance (dont 1 sortie de 1h40), 1 au seuil et 1 de VMA
- 1 séance tôt le matin où j'ai rencontré une collègue qui me chambre ensuite sur Facebook , n'est-ce pas Marie

- 64km parcourus pour 5h35' soit une moyenne de 11,50km/h (j'avais couru 20km la semaine précédente !).
- Vous avez remarqué le temps pourri sur Nancy la semaine passée ?
- Vous avez vu la météo pourrie pour la semaine à venir ?
- Comme en 2007 je remercie Steve Jobs, l'inventeur de l'Ipod.
- J'ai partagé mes sorties avec Cocoon et Hocus Pocus.
- J'adore mon Garmin 310XT et ilme le rend bien !
- Il faut que je creuse le Garmin Training Center pour programmer mes sorties.
- FCM de référence : 178. Savants calculs pour en définitif retenir la simple formule 220 – age !
- Courir n'est pas écolo : 3 machines cette semaine pour laver mes affaires de sport !
- C'est juste une semaine de 7 jours !