Du nouveau

En cette fin du mois de Mars, nous terminons la derniere periode cardio de la planification. Nous avons donc terminé ce cycle ,comme Oliv l'a nommé, par le boot camp... Un travail cardio musculaire ayant pour objectif de muscler et surtout d'augmenter la réactivité et la tonicité d'Oliv que je sentais encore assez "pato"( expression que lui même emplayait). Et il faut bien dire que cela a été efficace. La progression sur un mois a été au rdv. Pour l'heure il est temps de se reposer une petite semaine car je prend congé. Mais attention au retour vous aurez un nouveau bilan. Nous attaquerons ensuite un programme essentiellement basé sur la musculation.

Petit recapitulatif de l'evolution cardio vasculaire d'Oliv.

En novembre 2008 Oliv pesait 147 kilos , Il etait incapable de marcher a plus de 5,5 km/h pendant plus de 20 minutes.
En septembre 2009 Oliv commencait le footing a une vitesse moyenne de 8 km/h , et dès ce moment nous avons attaqué une preparation physique type endurance dans le but de faire un test COOPER ("vieux" test d'endurance evaluant la performance et surtout la CAPACITE AEROBIE d'un idividu).

En Septembre test cooper : 2 200 metres
En Novembre test cooper : 2 480 metres
En Decembre test cooper : 2 600 metres

A savoir que depuis le mois de decembre où nous n'avons pas fait de seance et aujourd'hui nous continuons à entretenir cette endurance. Nous ferons un nouveaux test bientot.

Pour information, ce qui a motivé Oliv à progresser sont les test d'entrée dans la légion étrangère dont le minimum requis est de 2 500 metres. C'est vous dire que la performance de 2 600 d'Oliv est digne d'un sportif :)