LE MATCH DU SAMEDI épisode 9

Pour Mel :

• Mardi : 40mn au Jardin Public.

Ce devait être ma semaine de reprise. J’ai repris. Le Nutella. Drôle de semaine que Gaspard nous a fait vivre là.
Bon. En même temps, il est sorti en ce début d’après-midi. Tout est rentré dans l’ordre. Semaine prochaine : le retour de la reprise !

Pour Robert :

• Samedi  : la ronde villenavaise
• Dimanche  :  « Gass à l’hôpital, papa dans le bocal« … comprenez quand Gass est à l’hosto, j’suis obligé de courir sur tapis de course et de façon très contrainte… la sortie longue a donc été saucissonnée… 1h15 à une moyenne de 12 km/h environ l’après-midi, le soir 1h30 dont 30′ à 14,4 km/h puis 15 mn à 12 km/h puis… E X P LO S I O N ! il était 22 heures, la gamberge m’a vaincu… je n’ai pas réussi à faire de ce que j’avais au programme… j’ai couru 12 mnà 14,4 km/h (au lieu de 15,3 km/h)… j’ai fini avec 20 mn à 12 km/h… puis  15 mn d’étirements
• Mardi : Toujours sur tapis… 30 minutes de footing puis 20×100 m à 18 km/h avec 100 m de récup’, puis étirements 15 mn
• Jeudi :  Nouvelle nocturne sur tapis à compter de 21 h… 1 h 30 sur tapis, à moins de 12 km/h… 17,5 km… un vrai calvaire… puis 15 mn d’étirements…

BILAN GLOBAL : C’est la misère : je n’ai pas pu faire de COMPEX ni de muscu cette semaine ! La douleur au quadri est stagnante et finalement pas gênante passé 40 mn de course… J’étais dans ma phase souffrance du plan, comme prévu, mais elle est malheureusement mal tombée, en même temps que l’hospitalisation de Gaspard… je vais désomais ralentir le rythme pour récupérer et insérer l’allure marathon dans mes sorties longues…

Pour Ugo :

• Mardi : Escalade au programme, c’est top !
• Mercredi : 1h30 de boxe… cours toujours aussi moyens, ma motivation est au plus bas…
• Jeudi : Rien, prof absent…