Les télé-achats en sont pleins jusqu’au générique, les sites de fitness vous en proposent une pléiade, les produits fitness miraculeux sont légions, et les arguments fallacieux les accompagnant ont de quoi laisser perplexe. Profitez de notre décryptage pour éviter de vous ruiner en produits qui ne vous feront perdre que de l’argent, avant de prendre la poussière et d’encombrer vos placards.
Maigrir sans se priver, perdre du poids sans même bouger de son canapé, voire en dormant, éviter tous ces exercices qui, c’est bien connu, sont tous plus mauvais les uns que les autres ; les partisans du moindre effort musculaire n’ont que l’embarras du choix pour prendre soin de leur(s) forme(s).
Passons rapidement sur le ridicule des exercices qu’imposent les produits du télé-achat et des sites de gurus auto-proclamés de la forme. C’est loin d’être le problème le plus grave posé par ces appareils. Le principal souci est que ces appareils ressemblant à des engins de torture médiévaux n’apportent rien de plus que les exercices classiques, ceux que vous pouvez réaliser avec des équipements bien plus simples, bien moins chers surtout.
Voici un panorama des solutions miraculeuses pour perdre du poids ou se tailler un corps d’athlète.
Les solutions anti-cellulite
Elles se présentent en crèmes à appliquer, en pilules à ingérer, en engins reproduisant prétendument les mouvements des meilleurs massages… Leur efficacité reste à prouver, comme vous pourrez vous en rendre compte ici, ou en utilisant votre moteur de recherche préféré. Les capitons, la peau d’orange, quel que soit le nom que vous donnez à la manifestation de ce qu’on appelle cellulite, provient tout simplement d’amas graisseux. Les masser, les flatter, leur parler, leur chanter une chanson pourra au mieux les exploser et en étaler le contenu sous la peau, mais la graisse ne disparaîtra pas pour autant. Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme. Si vous n’utilisez pas la graisse pour nourrir votre corps lors d’un effort, ne vous attendez pas à ce qu’elle s’envole.
Les solutions précitées peuvent au mieux tendre la peau pour gommer l’aspect des capitons, rien de plus. Cela ne durera qu’aussi longtemps que vous utilisez les produits, si tant est qu’ils fonctionnent. Les compléments alimentaires et pilules méritent une mention particulière puisqu’ils ne peuvent en rien permettre de fonctionner de manière ciblée, malgré tous les arguments marketing déployés pour le faire croire. Quant à ceux qui prétendent vous faire maigrir pendant que vous dormez, ne vous attendez pas à grand chose, c’est le seul moyen de ne pas être déçu. Ces produits ont plus d’intérêt pour leur vendeur que pour leur utilisateur, et de beaucoup.
Les solutions innovantes…
…qui reprennent des exercices vieux comme l’humain. Les pompes, les tractions, les crunchs, les sit-ups, le jogging, le grimper de corde… sont encore utilisés par de nombreux entraîneurs de grandes équipes, par les meilleures armées du monde, par nombre de coachs personnels n’ayant pas encore cédé aux sirènes du marketing fitness. Si régulièrement, des études plus ou moins sérieuses viennent remettre en cause l’intérêt ou la sûreté de ces exercices, ils restent des incontournables. Malheureusement, ils ne sont pas sexy, ils font transpirer, ils demandent des efforts.
Alors des solutions plus cosmétiques, mais rarement plus efficaces vous sont proposées : tapis à poignées et arceaux pour se muscler les abdominaux, poignées en mousse ou roulettes high-tech pour faire des pompes, barres ésotériques pour effectuer des tractions sans même s’en rendre compte, la liste est longue, et l’imagination des concepteurs semble n’avoir pas de limite. Au contraire des solutions anti-cellulite, ces produits ne sont pas inefficaces, ils sont simplement inutiles. En effet, vous devrez malgré tout suer et endurer la brûlure des muscles au travail pour constater un quelconque effet. Et avec un bête tapis de yoga ou de camping, une barre à quelques euros en travers d’un chambranle de porte, vous aurez largement de quoi faire des exercices pour vos abdominaux sans vous brûler le dos, de quoi réaliser nombre de types de tractions. Quant aux pompes, il en existe des dizaines de variantes qui vous mettront le feu aux bras, vous n’avez besoin de rien d’autre que d’un peu de volonté et d’endurance à la douleur. Avec un peu d’imagination en prime, vous devriez vous étonner, sinon des dizaines de sites internet vous proposeront des variantes des célèbrissimes calisthenics, réalisables sans matériel extravagant, voire sans matériel du tout.
Déjà ridicule au XIXème siècle
La technologie travaille pour vous
Elle travaille plutôt pour les pseudos-entraîneurs qui cautionnent ces concepts moyennant intéressement, ou pour ceux qui les vendent. Les plate-formes vibrantes, les stimulateurs électriques, les divers programmes sur console vous assurent que vous n’aurez plus à forcer pour acquérir une silhouette de rêve. Mais la déception est souvent à la hauteur du prix de ces équipements. Les plates-formes vibrantes n’ont pas fait la preuve de leur efficacité pour les particuliers, et il semble qu’elles demandent un accompagnement professionnel pour être un tant soit peu efficaces. Elles n’ont donc rien à faire chez le particuliers lambda désirant se muscler. Les stimulateurs permettent aux sportifs d’accélérer leur récupération, mais ne vous attendez pas à des miracles si vous ne bougez jamais de votre canapé. Les autres solutions seront des guides au mieux, mais ils ne vous épargneront pas des efforts minimums si vous voulez obtenir un résultat tangible. Faire du sport avec sa console est peut-être ludique, mais ce n’est pas la console qui bougera à votre place.
Le ciblage de l’amaigrissement
Il s’agit d’un mensonge véhiculé par beaucoup de constructeurs et de fabricants liés au fitness. Faire des exercices pour abdominaux vous permettra, si vous persévérez, de muscler votre ventre et de réduire un peu l’effet ventre à bière, mais ne pensez pas que vous perdrez la graisse accumulée sur le ventre. L’amaigrissement, quand il a lieu, s’effectue sur l’ensemble du corps, c’est ainsi, c’est physiologique. Les pilules ciblant la graisse des hanches ne peuvent pas fonctionner, les photos avant / après de bien des sites sont un mensonge éhonté.
Que pensez de toutes ces solutions ?
Les différents appareils ne sont pas forcément mauvais en eux-mêmes. Ce sont, le plus souvent les arguments marketing déployés qui sont trompeurs : sport sans effort, sans transpiration, résultat sans travail…
Les compléments alimentaires et pilules diverses sont au mieux inefficaces, au pire franchement dangereuses, mieux vaut les éviter. Manger plus sainement, sans vous priver, en veillant seulement à la qualité de ce que vous ingérer, vous donnera des résultats époustouflants.
Au final, vous n’avez pas besoin de tout ces gadgets, car ce ne sont rien d’autres que des gadgets, tout juste dignes de figurer sur l’étal d’un bonimenteur de foire. Investissez plutôt dans une bonne paire de chaussure et allez courir ou marcher, optez pour un tapis de mousse de type camping, mettez votre titre entraînant préféré et imposez-vous quelques exercices qui remuscleront votre corps, le forceront à puiser dans ses réserves (la graisse), et en feront un plus grand consommateur au repos. Il puisera ainsi dans la graisse, construira du muscle, et celui-ci devant se nourrir, puisera à son tour dans les réserves, augmentant la dépense, même au repos.
Comme le dit l’adage anglais : No pain, no gain. Si une solution vous promet des résultats sans le moindre effort, évitez-la, elle ne fonctionne pas, c’est tout. Pour citer le webmaster de Natural Bias dans un article sur la motivation à suivre un style de vie plus sain : « However, if the disappointment of being overweight and more vulnerable to debilitating conditions has failed to inspire a long term commitment to good health, then it’s highly unlikely for the novelty of the latest fitness or diet fad to have any more of a lasting impact. » Pour les non anglophones :
« De tout manière, si la déception d’être en surpoids et plus vulnérable à des conditions débilitantes n’a pas su inspirer un engagement à long terme dans un style de vie plus sain, il y a de fortes chances pour que la dernière manie en matière de fitness ou de régime n’ait pas une incidence plus durable. »
Si vous lisez l’anglais, vous trouverez nombre de sites intéressants sur le fitness en effectuant des recherches sur le « bodyweight training » ou les « calisthenics ». Des coachs comme Ross Enamait ou Mark Sisson restent des références en matière de santé, de fitness, d’entraînement avec un matériel minimum ou fabriquer à partir de récupération. S’ils ont eux aussi des produits à vendre, vous n’avez pas besoin de les acheter pour profiter du bon sens de coachs impliqués dans un style de vie sain. Vous découvrirez sur leur site, en plus d’articles honnêtes, des coups de gueules et des conseils qui vous mettront les points sur les i et vous ouvriront les yeux.
Voici quelques liens intéressants, malheureusement en anglais, je vous indique des adresses françaises dès que j’en trouve d’intéressantes :
Les images proviennent des sites suivants :
- Diaporama : fr.toonpool.com
- Article : megaportail.com
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble