Trois séances

Au fil du temps le jeudi nous avons eu une ou deux séances d'entraînements. On avait programmé une séance "débutants" à 18 heures avant la séance spécifique. Peu à peu la séance "spé" a perdu des effectifs au profit de la séance initialement prévu pour ceux qui commencaient à courir. Et puis il n'y a quasiment eu personne à la seconde séance....

Et puis on a pu mettre en place la séance PPG grâce au concours de Nathalie....

Mais hier soir ce fût non pas deux mais trois séances qui ont été proposées...

Revenons au déroulement de la soirée. A 18 heures c'est le rasemblement à la maison pour tous pour courir soit en footing soit en spécifique.

Hier soir il y avait en plus de l'habitude des coureurs venu d'ailleurs, des coureurs du club Esprit Run qui étaient venus se joindre à nous.

Côté spécifique il y avait François qui a couru trois fois 2000 m pour préparer son semi. 5volume total 10 km). En allure 10 km il y avait Marie-Paule qui ne sait pas encore si elle fera Flesselles dimanche et qui a couru un 2000 m (trop rapide) et un 1000. Il y avait aussi Francine et France pour 2 fois 2000 m . Marie-Rose qui va courir dimanche se lancait sur 2 fois 1000, accompagnée par Sylvain.

Tous les autres ont fait un footing.

4.9 km pour Christine, un petit complément à son ordinaire

5 km pour Nathalie qui persévère à venir deux fois par semaine et Catherine

6 pour Fabrice, Monique, Marie-France et Nathalie

6.5 pour Delphine, Stéphanie, Jean-François

7.5 pour Françoise, Fabienne

9 pour Pascal

10.6 pour Guillaume

Au total une vigtaine de coureurs de Villers que je suis allé encourager à la zone...

Après cette séance, Nathalie a proposé des jeux d'altères et de ballons pour muscler les bras, les épaules, les cuisses, les abdos.... avec de la coordination (fait ci d'un côté et ça de l'autre... facile quoi)... quelques invités se sont joints aux amateurs pépégistes.

Il y avait Delphine, Marie-Paule, Fabrice, Francine, Stéphanie, Monique, Marie-Rose, France, Sylvain, Christine, Jean-François et Nathalie bien sûr.

Dans la salle on pouvait y voir aussi Rosine, Gwen, Sylviane, Pierre-Marie, Christian, Jérôme, Sébastien, Christopher....

Et enfin ce fût la troisième séance, celle de la récompense des efforts fournis dans la soirée ou avant .... C'était la séance crêpes, crêpes natures, au sucre, au Nutella, à la confiture... mini crêpes ou maxi crêpes... avec du cidre, du jus de pomme ou du coca....

Moment de partage et d'échanges.... moment sympathique...

A bientôt donc sur courses ou lors des entraînements....

Hubert

J'ai oublié de dire que Dania était venue nous rejoindre ainsi que Caroline et Laurent et la petite dormeuse....