Ce midi, c’était séance fractionné tout seul à Suzanne Lenglen, car je ne pouvais être présent à la séance Runnosphère de samedi
Dur dur le fractionné tout seul, mais malgré tout je me motive ! Après une petit quart d’heure d’échauffement autout du Parc, direction la piste pour les séries. J’y suis allé un peu au feeling, pour faire simple, j’ai décidé de chronométrer mon temps au 400m, résultat environ 1 minute 30, donc je suis parti sur 8 répétitions de 400m en 1’30 suivit de 45 » de récupération.
Et voilà ce que ça donne :
Donc 14 minutes d’échauffement, 8 fois 400M en 1’30 » (soit aux environ de 15 ou 16km/h) et 45 » de récupération et pour finir 10 minutes de footing tranquille.
Est ce que cela vous parait une bonne séance, est ce qu’il faut que j’augmente le nombre ou la durée ou la vitesse des répétitions ? J’attends vous conseils avisés !!!
Partagez cet article :Article(s) sur le même sujet :
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble