Détente matinale (2) : automassage sous la douche

Après :

• l'étirement dans le lit,
• un bon petit déjeuner
• l'exercice d'étirement de la colonne vertébrale,

Continuez à vous faire du bien avec un automassage dynamisant sous la douche !

l La pratique

Réalisez une friction stimulante en massant la voûte plantaire avec le poing fermé puis tapotez de bas en haut tout le long de la jambe avec le poing (allez-y doucement, le but n'est pas de vous faire mal !). Refaites la même chose avec l'autre pied puis l'autre jambe.

Frictionnez ensuite votre poitrine avec vos deux mains à plat.

Massez ensuite le sacrum (centre de l'énergie).

Ressentez la chaleur remontée le long de votre dos... Lavez-vous et laissez couler le jet d'eau chaude le long de votre colonne vertébrale.

Séchez-vous, hydratez-vous...

Vous pouvez partir vers de nouveaux horizons la tête légère, le coeur au chaud et le corps dynamique... Quoi de mieux pour bien démarrer la journée ?