Comment éviter les erreurs lors d'étirement?

Avant de s’entraîner, quel que soit le genre d'exercice physique que vous faites, il est conseilléde vousétireret de se réchaufferNon seulement il prépare le corpspour être en mesurede faireun mouvement maximal, ilpeut également réduirele risque de blessureLes étirements doiventaussi êtreréalisés tous les joursavant de commencer une activité physique.Mais, soyez prudent pendant les stretching,parce qu'au lieude rendre lecorps plussain,s'il estmal fait,il peut effectivementcauser des blessures

SelonHealthmeup, les gens doiventsavoir les erreurslors des étirements afin de les éviter.

1. Etirements incompatibles

La procédureidéale lors d’étirementse faitau moins de 6 à8 mouvements, autant qued'une ou deuxfois par jour.Cela aidera àaccroître la circulation descellules du corpstout en gardantla souplesse des articulationsetl'amplitude de mouvementMais, beaucoup de gens fassent cela d’une manière irrégulière

2.Mauvaise’cible’

La plupart des gensétirela zone musculairefausse.Souvent, ils essaient d'étirer les musclesqui ne sont pas déjàserréset oubliez les muscles quisont encoreserrés.À cette fin, la balance de stretching esttrès importante.Fondamentalement, vous devriez toujoursfaire des étirementssur les deuxcôtés du corps proportionnellement.

3.Faitesimmédiatement le stretching après le réveil

Il est vraique les étirementsdoiventêtre faitstôt le matinMais, il s'avère que c’est faux sivous les faitesimmédiatement après le réveildu sommeilC'est parce queaprès le réveil, le corps estdans unétat ​​froidet les étirementsne seront pas bénéfiques

4. Mouvement exagéré

Si vous êtes exposé souvent à des douleurs musculairestout en faisant des étirementsil pourraitêtre un signe quevous les faites en trop.Ceci peut être évitéen réduisant l'intensité du mouvement,et la combiner avecd’autres sessions de réchauffements.