Améliorer votre humeur naturellement : Guide des suppléments et des remédes

Beaucoup de personnes recourent aux antidépresseur ou au médicament pour soulever la dépression ou pour améliorer leur humeur en général. Les remédes normaux peuvent aider à soulever l'humeur.
La stabilité et les modes émotifs sont considérablement affectés par des facteurs tels que le style de vie, soumettent à une contrainte, suivent un régime et manque de sommeil. Assez de nutrition de sommeil et de bonne qualité, suppléments et exercice sont quelques facteurs qui peuvent améliorer l'humeur naturellement ; et empêcher un de se développer en spirales dans la dépression.
Essayer certains des nourritures et des suppléments suivants pour améliorer l'humeur.
Complexe et humeur de la vitamine B
les vitamines B-complexes sont essentielles au bien-être mental et émotif. Les niveaux bas des B-vitamines peuvent affecter l'humeur et aggraver l'inquiétude et la dépression. Des vitamines de B sont détruites par l'alcool, sucre de raffinage, la caféine et la nicotine ainsi lui vient en tant qu'aucune surprise qu'il peut y a une insuffisance si les gens consomment ces nourritures et boissons de façon réguliére. Envisager de prendre un journal B-complexe de vitamine pour améliorer des modes.
Acides gras essentiels pour des modes améliorés
Manger une série de bonnes graisses avérées dans les poissons, le pétrole de semence d'oeillette et les noix pour améliorer des symptômes de dépression, le désordre bipolaire et d'autres maladies psychiatriques, selon les experts. Pendant des décennies, les investigateurs avaient exploré le lien entre la dépression et un régime et lui pauvres semblerait qu'un régime manquant en acides gras essentiels peut affecter le développement et le fonctionnement sains du cerveau et du systéme nerveux.
Thé vert pour améliorer l'humeur
On dit qu'un acide aminé trouvé dans le thé vert, L-Theanine, augmente les alpha vagues dans le cerveau, favorisant des sentiments de relaxation sans causer la somnolence et la lenteur. Sans compter que le thé vert, essai prenant L-Thenine comme supplément.
Calcium et magnésium
Selon la recherche, l'insuffisance de magnésium et de calcium peut jouer un rôle dans le développement de la dépression, de l'inquiétude, de la confusion, de l'irritabilité, de la perte de mémoire, de l'attention pauvre et de plus. Envisager de prendre un bon supplément de calcium/magnésium de façon réguliére pour parer l'insuffisance de magnésium, améliorer les modes et la santé globale.
Inositol
Encore, la recherche indique que les niveaux bas d'inositol peuvent contribuer à la dépression, aux attaques de panique, à l'inquiétude et à la mélancolie. Comment l'inositol peut-il être pris naturellement ? Un certain nombre de nourritures contiennent des traces d'inositol. Les céréales avec un contenu élevé de son sont des sources relativement bonnes d'inositol de même que les haricots nains, les haricots rouges, fruits, oranges. Une prise élevée de fruit en général aidera à augmenter des niveaux d'insolitol. L'inositol peut également être forme rentrée de supplément.
L'exercice est l'une des meilleures maniéres de combattre la dépression et d'élever l'humeur en général. La plupart des professionnels de la santé recommandent 45 minutes de moderate à l'exercice laborieux 5 fois par semaine. Casser l'habitude de sucre de raffinage si possible pour améliorer la santé et les modes.
Déni : N'importe qui qui souffre avec la dépression grave et clinique est conseillé de demander l'avis d'un professionnel médical avant d'essayer tous les remédes à la maison ou normaux pour son état. Cet article est prévu pour l'information seulement.
Plus d'articles sur la santé normale :
Comment équilibrer des hormones naturellement
Comment sécher des herbes et faire le thé de fines herbes parfait
Comment empêcher l'insuffisance de fer naturellement