3 trucs afin d’optimiser votre corps pour cette été !

Comme à chaque année, le printemps sonne à nos oreilles comme une alarme afin de se remettre en forme et de mieux paraitre dans nos maillots. Atteignez-vous vos objectifs en terme de perte de gras? Parfois, il ne suffit de quelques petits facteurs qui peuvent anéantir complètement tous vos efforts que vous déployez.

Voici quelques trucs pour ceux qui débute leur périple ou pour ceux qui n’ont pas beaucoup de résultats jusqu’à maintenant :

1- Faite une semaine de détoxification

Ceci est un truc infaillible. En 2012, il n’est même plus question de se demander si l’on est intoxiqué ou non, mais plutôt à quel point nous le sommes ! Nous nous battons tous, sans exception, ardûment contre des centaines de composés chimiques qui voguent dans l’air à chaque jour ! Cette semaine de détoxification est la possibilité pour votre foie de rattraper le travail acharné auquel il doit faire face quotidiennement. La recette de la détoxification est plutôt simple : Manger le plus de légumes verts possibles, boire plusieurs litres d’eau pure et prendre quelques portions de poudre médical coomme par exemple Ultra Clear Plus PH tout en complémentant avec Advaclear qui est un support hépatique pour votre foie. En 7 jours seulement, vous perdrez du gras en particulier sur vos jambes, vous optimiserez vos hormones afin de maximiser vos résultats jusqu’à l’été, vous aurez plus d’énergie et votre métabolisme sera à son maximum !

Si vous avez droit à des vacances à chaque année, alors pourquoi pas votre foie ?

2- Augmenter votre consommation d’eau pure

Lorsque le printemps arrive, la température augmente, vous transpirez plus, mais malheureusement plusieurs oublient de compenser le tout en buvant plus d’eau ! Il est nécessaire de maintenir une bonne hydratation afin de conserver une bonne intégrité de vos cellules, une bonne souplesse de vos muscles et fascias, vous permettre d’évacuer les toxines de votre corps, faire diminuer l’inflammation et beaucoup encore ! La raison pourquoi j’ai spécifié pure est que pour hydrater vos cellules, la molécule de H2O ne doit pas être jumelée avec aucun solide lorsqu’elle entre dans votre corps. Donc, boire du coke ne vous rehydratera pas vos cellules. Boire de l’eau semble une solution très simple, mais rare sont ceux qui boivent religieusement 2 à 3 L d’eau pure par jour. Si le corps en est composé à environ 70%, je crois qu’il serait sage d’en accorder une grand importance ! Pour plus d’information sur l’hydratation cellulaire.

3- Faire un entrainement “Tabata”

Si votre temps est compté dans votre journée et que vous voulez augmentez votre métabolisme, votre VO2 max et améliorer votre système cardiovasculaire, alors l’entrainement Tabata est conçu pour vous ! Cela consiste en un entrainement de seulement 4 mins (8 rondes de 20 sec de travail intense jumelées à 10 sec de repos). Les études montrent qu’effectuer un entrainement d’intervalles à haute intensité comme celui-ci est 30% plus efficace au niveau du VO2 max comparativement à jogger durant 1 heure et augmente de 28% la capacité anaérobique (quantité maximale d’énergie qu’une personne peut produire sans oxygène) alors que la course d’une heure ne l’augmente pas du tout. (1) Préparez-vous à un 4 minutes très intense !

Voici un exemple de d’un Tabata avec des squats :