Quiche sans pate poulet et petit legumes

pour 4 PERSONNES 
INFO WW = 8 PP /personne  

3 oeufs
80g de farine
1/2 sachet de levure chimique
50g de fromage blanc 0 %
400 ml de lait demi ecremé
2OO g d'escalope de poulet cuite sans MG
60 g de fromage rapé
1 carotte 
1/2 courgettes

Couper les legumes en petit cubes et les précuire à la vapeur (il doivent rester un peu croquant car ils vont finir de cuire dans la quiche).
Mettre oeufs, farine, levure, fromage blanc, lait dans le bol du TM, mixer 15s vit (
Ajouter le fromage rapé, les légumes précuits, le poulet précuit et coupé en des et mélanger 10s sens inverse Vit2
Verser dans un moule silicone OU plusieurs aux choix...
Cuire four préchauffé 200° pendant 30 min environ.

Sans thermomix : mélanger les ingrédients dans un saladier avec un fouet à main ou utiliser le speedychef  de tupperware ou utiliser votre robot habituel