Savoir dire non en quatre étapes

Vous êtes vous déjà trouvé dans la situation dans laquelle on vous à un peu forcé la main et vous n’avez pas eu d’autres choix que d’accepter? C’est l’ami qui vous demandent toujours des services, le cousin qui vous emprunte encore de l’argent, le vendeur qui vous refile un produit dont vous n’avez que faire, le boss qui vous colle des heures supplémentaires… On abuse de votre gentillesse et vous acceptez encore sans broncher. Le malaise s’installe et vos relations avec les autres se détériorent. 

Vous n’avez pas besoin de vous diminuer ou au contraire de vous fâcher avec les autres pour que vos limites soient respectées. Lorsqu’une situation ou l’attitude d’une personne ne vous convient pas, vous devez apprendre à dire non. Je vous propose de découvrir les raisons pour lesquelles ce simple mot est si important et surtout comment peut-on l’utiliser: Voici savoir dire non en quatre étapes.

1# Vous croyez éviter les conflits

Ne serait-il pas merveilleux de vivre dans un monde sans conflits ou toutes nos relations seraient harmonieuses, sans heurts ni fracas? Merveilleux en effet, mais loin d’être très réaliste. Les conflits d’intérêts existent depuis la nuit des temps. Elles concernent la protection du territoire physique de chacun, la place dans la hiérarchie, dans la société et par rapport à l’autre.

Ces conflits sont aussi à l’origine de toutes interactions et communication entre les individus. Transformés en négociation elles ont pu permettre aux gens de s’entendre et de progresser également. Ce qui veut dire que la confrontation entre deux individus ne veut pas automatiquement dire: déclaration de guerre.

Quoiqu’on en dise certaines personnes sont terrifiées rien qu’à l’idée d’une éventuelle confrontation. Ils préfèrent ne pas se défendre et pensent qu’ils seront en mesure d’éviter les conflits. C’est justement là ou ils se trompent. L’absence de choix est un choix en soi. Celui de laisser l’autre décider pour vous, de vos limites, vos besoins, vos envies. Ce qui veut dire que vous n’avez plus le contrôle de votre vie, vos limites peuvent être changées et repoussées à souhait. Peu importe, si vous pouvez ou non les endurer.

2# Le point de non retour le moment où vous allez craquer

À vouloir contenter tout le monde on ne contente personne.

Je sais bien. Ce n’est pas agréable de refuser et dire non. On a peur de blesser. On est maladroit on ne sait pas trop comment faire et communiquer ce qu’on a vraiment dans le cœur. Ce sont les balbutiements, un mélange d’explications et d’excuses qui n’ont pas lieu d’être mais qui se mêlent et vous font prendre vos moyens. Peut-être ne savez vous pas encore lâcher prise du désir d’être aimer et adoré absolument par toutes et tous.

Cette peur de refuser est toute droite lié à votre estime et prend le dessus sur votre logique et raison. Maintenant, lorsque vous y pensez au calme croyez-vous honnêtement que le sentiment de se laisser marcher sur les pieds est un sentiment que l’on peut retenir longtemps dans son cœur ? Vous connaissez la réponse. Vous savez éperdument qu’en donnent le temps et l’énergie dont vous avez besoin pour vous-même vous allez créer une frustration tel que toute demande vous paraitront intolérables.

Votre réaction sera sera disproportionnée avec la demande et vous ne serez plus en mesure de faire la distinction entre des demandes abusives et un service que vous demande une personne qui vous respect et qui vous le rend bien.
Pire encore, votre instinct de survie va vous faire tout envoyer en en l’air et un rien et sans crier garde vous allez craquer et exploser et la vous risquez de tout perdre.

3 # Apprendre à se respecter

“Connais-toi-toi même”

-Socrate

Je parle bien entendu de l’estime de soi. Si vous ne vous respectez pas vous-même comment pouvez vous espérer que les autres fassent de mêmes.

L’estime de soi se construit par la connaissance de soi même. Tous les éléments qui constituent notre identité se basent sur un ensemble de valeurs qui déterminent notre style de vie, nos croyances, nos préférences et surtout l’amour et le respect que l’on a pour soi. C’est pour cela que vous devez toujours veiller à cultiver votre différence, exprimer votre opinion et être à l’écoute de vos besoins fondamentaux. Vous ne devez en aucun cas vous laisser impressionner par les autres ou faire quelque chose qu’ont vous force à faire. Vous n’êtes l’esclave de personnes.

Soyez curieux de l’avis des autres mais ne soyez pas influençables au point d’être dépendant du bon vouloir de chacun. Vous avez une vie et vous c’est vous qui en avez la responsabilité.

Vous avez le pouvoir de définir, de préserver et défendre vos choix personnels. Utilisez ces droits à bonne escient, c’est-à-dire dans le but d’établir des bases saines et solides dans toutes vos relations.

4# Soyez ferme

La règle du jeu est simple : vous pouvez communiquer tout ce que vous avez sur le cœur, à condition d’y mettre les formes. J’entends par la le respect bien sur. Choisissez un moment ou vous êtes calme et posée pour communiquer votre message. Ne répondez pas sous le coup de la colère car vous risquerez de dire des choses que vous ne pensez pas et sans compter que vous allez blesser pour rien.

Soyez ferme mais pas rigide. Dans certains cas, Dire NON n’est pas toujours approprié. La personne qui aurait abusé de votre gentillesse n’est même pas consciente du problème, pour la simple et bonne raison que vous ne lui avez jamais rien dit. Ce n’est pas toujours évident d’être franc. On pense savoir quelle sera la réaction de l’autre et bien souvent par anticipation on se trompe lourdement. Ayez le courage d’exprimer vos sentiments. Vous pourriez être merveilleusement surpris.