Pourquoi pratiquer une activité physique?

Pourquoi pratiquer une activité physique ?

Surtout lorsque l’on souhaite perdre du poids, mais pas que.

Voici quelques raisons. 

• ça fait mincir jour et nuit 

Vous brûlez des calories pendant la séance de sport mais aussi après. 

En effet, l’activité physique stimule le système nerveux «sympathique», qui a pour particularité d’augmenter l’utilisation nocturne des graisses. 

• ça booste le moral, et cela vous aide à percevoir une meilleure image de soi et de votre corps;

Du coup, vous avez moins besoin d’utiliser la nourriture comme source de réconfort. 

• ça régule l’appétit. 

En effet, l’effort physique stimule la sécrétion de sérotonine, ce qui a pour effet direct de retarder la sensation de faim. 

- ça structure et tonifie votre silhouette . 

• Oui mais à quelle fréquence?? 

91% des personnes qui font du sport régulièrement après leur rééquilibrage alimentaire ne reprennent pas de poids. 

Pour cumuler les bienfaits, varier les plaisirs, pratiquez du sport d’endurance ( Judo, natation, course à pied...) et du sport de résistance (gym, abdominaux...)

2h par semaine est le minimum, l’idéal est de 3-4h en séquences de 30 à 60 minutes.

Si vous adorez cela et vous avez le temps, 5h pour un effet garanti sur votre ligne. 

Si vous n’aimez pas cela, marchez 1/2h à 1h par jour. 

Sans oublier le côté santé non négligeable. 

Alors convaincu?