Notre corps est composé de 60 % d'eau environ, dont les deux tiers se trouvent à l'intérieur des cellules. Il faut absorber tous les jours environ 1,5 1 d'eau pour maintenir une bonne hydratation. De plus, boire dans le cadre d'un régime amincissant contribue à éliminer les toxines.
Sans eau, point de vie
Si l'on peut survivre au jeûne, il est difficile de vivre plus de quatre jours sans boire. C’est pourquoi il est indispensable de maintenir constamment l'hydratation au sein de l’organisme. Chaque jour, nous perdons environ 0.5 à 1 1 d'eau par le biais des phénomènes de transpiration et de perspiration. La chaleur, l’activité physique, augmentent cette perte hydrique. On considère qu'un sportif peut perdre 10 1 d'eau en exerçant une activité physique intense par temps chaud. Comptons également l'eau éliminée dans les selles et par la respiration.
Boire pour drainer les déchets
Environ 40 % de l'eau indispensable à l'organisme sont apportés par l’alimentation, tandis que 60 % doivent l’être par l’absorption de liquides : eau, tisane, bouillon de légumes, jus de fruits, lait, thé, café (en doses limitées)... mais pas d’alcool, ou peu s'en faut : 1 petit verre de bon vin rouge par repas !
Contrairement aux idées reçues, boire ne fait pas maigrir. Certaines personnes s'astreignent à absorber 3 ou 4 litres d'eau par jour, voire plus. Ce comportement, à la limite du pathologique, peut entraîner des troubles graves pouvant aller jusqu'à la mort. D'autre part, les personnes sujettes aux problèmes de cellulites diffuses et à la rétention d'eau risquent d’aggraver le phénomène en se forçant à trop boire. En revanche, dans le cadre d’un régime minceur, il est conseillé d'absorber un peu plus de liquide que d’ordinaire.
L'eau sert à maintenir l’hydratation, mais également à drainer les toxines. Il faut savoir que le fait de ne pas boire suffisamment (moins de .5 1 à 1 1 par jour) entrave le phénomène d'élimination des déchets par les reins, notamment de l'urée et de l’acide urique.
Quelle eau boire ?
Il existe, pour schématiser, trois catégories d'eau à boire. Ce sont :
L'eau du robinet
Sa teneur en sels minéraux et en oligoéléments, ainsi qu’en nitrates, varie selon la région. Pour être reconnue potable, elle doit répondre à de nombreux critères et est l’objet de contrôles permanents. En outre, elle est très économique.
L’eau de source
Elle doit être potable naturellement, sans subir aucun traitement. Mise en bouteilles à la source, elle est l’objet de contrôles réguliers. Elle ne peut se vanter de vertus thérapeutiques. Seule la mention «convient pour le coupage des biberons» est autorisée sur l'étiquette.
L’eau minérale
En France, l’eau minérale est en vente libre. Contrairement à l’eau de source, elle bénéficie de vertus thérapeutiques reconnues par l’Académie de Médecine. Sa teneur en minéraux doit être stable tout au long de l'année.
Il convient de demander l'avis de son médecin avant de consommer régulièrement la même eau minérale, particulièrement pour les femmes enceintes, les bébés et les enfants. Les eaux très minéralisées ne sont pas en vente. Leur usage est réservé aux soins thermaux.
Sans eau, point de vie
Si l'on peut survivre au jeûne, il est difficile de vivre plus de quatre jours sans boire. C’est pourquoi il est indispensable de maintenir constamment l'hydratation au sein de l’organisme. Chaque jour, nous perdons environ 0.5 à 1 1 d'eau par le biais des phénomènes de transpiration et de perspiration. La chaleur, l’activité physique, augmentent cette perte hydrique. On considère qu'un sportif peut perdre 10 1 d'eau en exerçant une activité physique intense par temps chaud. Comptons également l'eau éliminée dans les selles et par la respiration.
Boire pour drainer les déchets
Environ 40 % de l'eau indispensable à l'organisme sont apportés par l’alimentation, tandis que 60 % doivent l’être par l’absorption de liquides : eau, tisane, bouillon de légumes, jus de fruits, lait, thé, café (en doses limitées)... mais pas d’alcool, ou peu s'en faut : 1 petit verre de bon vin rouge par repas !
Contrairement aux idées reçues, boire ne fait pas maigrir. Certaines personnes s'astreignent à absorber 3 ou 4 litres d'eau par jour, voire plus. Ce comportement, à la limite du pathologique, peut entraîner des troubles graves pouvant aller jusqu'à la mort. D'autre part, les personnes sujettes aux problèmes de cellulites diffuses et à la rétention d'eau risquent d’aggraver le phénomène en se forçant à trop boire. En revanche, dans le cadre d’un régime minceur, il est conseillé d'absorber un peu plus de liquide que d’ordinaire.
L'eau sert à maintenir l’hydratation, mais également à drainer les toxines. Il faut savoir que le fait de ne pas boire suffisamment (moins de .5 1 à 1 1 par jour) entrave le phénomène d'élimination des déchets par les reins, notamment de l'urée et de l’acide urique.
Quelle eau boire ?
Il existe, pour schématiser, trois catégories d'eau à boire. Ce sont :
L'eau du robinet
Sa teneur en sels minéraux et en oligoéléments, ainsi qu’en nitrates, varie selon la région. Pour être reconnue potable, elle doit répondre à de nombreux critères et est l’objet de contrôles permanents. En outre, elle est très économique.
L’eau de source
Elle doit être potable naturellement, sans subir aucun traitement. Mise en bouteilles à la source, elle est l’objet de contrôles réguliers. Elle ne peut se vanter de vertus thérapeutiques. Seule la mention «convient pour le coupage des biberons» est autorisée sur l'étiquette.
L’eau minérale
En France, l’eau minérale est en vente libre. Contrairement à l’eau de source, elle bénéficie de vertus thérapeutiques reconnues par l’Académie de Médecine. Sa teneur en minéraux doit être stable tout au long de l'année.
Il convient de demander l'avis de son médecin avant de consommer régulièrement la même eau minérale, particulièrement pour les femmes enceintes, les bébés et les enfants. Les eaux très minéralisées ne sont pas en vente. Leur usage est réservé aux soins thermaux.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble