Témoignage : mes 4 règles d'or pour réussir

Bonjour,
Petit témoignage :
Juin 2009 : 90Kg
Juin 2013 : 61Kg
J'ai commencé par changer mon alimentation. Bouger quand on est rond, c'est dur et démotivant. Donc, déjà, perdre du poids, jamais plus de 2Kg par mois! J'ai respecté les règles d'or suivantes :
1) S'en foutre du temps que ça prendra, mais se dire toujours qu'on va y arriver (moi j'ai mis 4 ans, et j'ai perdu 30Kg).
2) Bien mâcher. Au bout de 20min, le cerveau envoie un message au corps comme quoi on est à satiété. Il faut apprendre à reconnaître ce signe, et c'est possible en prenant le temps de manger (Boire ce que l'on mange et manger ce que l'on boit).
3) S'observer dans la glace avec amour, en imaginant comment on va devenir, ça aide à mincir!
4) Cuisiner!!! Bannir TOUS les produits préparés : ce sont de vrais poisons, renseignez-vous!
Les 6 premiers mois j'ai complètement supprimé le sucre, le lait... Au bout de 6 mois j'ai remis un peu de sucre, de façon raisonnable car je n'en étais plus accro. J'ai mangé de la viande une fois par semaine, actuellement je n'en mange plus. Apprendre à écouter son corps : il sait ce dont il a besoin. Seulement maintenant je me mets régulièrement à faire du sport. Je ne me prends pas la tête, je fais du vélo, tous les 2 ou 3 jours, 20km. C'est vite fait 20km. On peut se motiver en décidant d'aller voir un(e) ami(e), aller au ciné, faire ses courses, etc... Il Faut s'Amuser. Prendre le sport comme un jeu, y prendre plaisir. Si on se dit que ça va être dur, c'est mort. Donc le maître mot pour tout ça c'est être content de sa vie, savoir qu'on est pas parfait (mais qui l'est? Personne!), et qu'on fait de son mieux. Et, petit à petit, ça marche... Je rappelle : juin 2009 : 90Kg - 29 ans, Taille 48-50, 1er stade de l'obésité (IMC 33), suante et essoufflée à chaque petite activité... juin 2013 : 61Kg - IMC 22.4 - 33 ans, taille 38 - en meilleure forme que jamais, malgré 17 ans de tabac! (Prochain combat)(PS : Je n'ai pas d'enfant) Bon Courage à tous c'est possible! Et ça m'a couté : zéro euros, j'ai glané des infos, et je me suis mise au boulot! Et parfois même, j'ai mangé du chocolat (et oui un carré de récompense, ça aide aussi à maigrir!) Mots-clé : Kousmine, Gouget, Professeur Mono Arthur Mehreim
Soyez Heureux, vous prennez pas la tête, marrez vous, y'en a plein qui font semblant mais qui sont pas heureux, ne les jalousez pas, soyez vous même !