7 Mythes de la Méditation

Deepak Chopra nous parle des fausses croyances concernant la méditation

Deepak Chopra, médecin américain d’origine indienne, est l’auteur de plus de 70 livres sur le développement personnel. Il a été parmi ceux qui ont contribué à communiquer les bienfaits de la méditation aux États-Unis. Deepak Chopra sera à Paris en mai pour une journée d’enseignement et d’échanges. Ci-dessous Deepak nous parle des 7 mythes de la méditation.

Ces idées préconçues sur la méditation constituent souvent des barrières qui empêchent certaines personnes d’essayer la méditation et de profiter des grands bienfaits qu’elle apporte. Découvrons ensemble 7 mythes de la méditation.

 Mythe 1: La méditation est très difficile

Ce mythe est dû au fait que l’image de la méditation a été souvent associée à une pratique réservée aux saints hommes, aux ascètes, et aux personnes en profonde recherche spirituelle, qu’elle nécessite de s’y impliquer totalement corps et âme pendant des années pour réussir. Alors qu’en réalité, apprendre la méditation est relativement aisé. Les techniques peuvent être aussi simples que focaliser l’attention sur la respiration ou répéter mentalement un mantra. L’important est de progresser à son propre rythme et de ressentir graduellement les bienfaits associés à cette pratique.

Mythe 2: Il faut faire taire le mental pour avoir une méditation réussie

Cette croyance est une grande cause de frustration. Beaucoup de personnes croient que réussir sa méditation c’est ne pas penser pendant sa séance. En réalité, méditer n’implique pas de stopper nos pensées ou d’essayer de vider l’esprit. Ces deux approches ne peuvent créer que plus de stress et de bruit interne. Il ne s’agit pas d’imposer à l’esprit de ne plus penser, mais plutôt d’observer les moments de silence qui déjà existent dans l’espace entre les pensées.

Lorsque l’on médite, on focalise notre attention sur un objet (la respiration, une image, un mantra) ce qui va permettre à notre esprit de se relaxer dans une conscience silencieuse. Lorsque les pensées surgissent à nouveau (et cela va inexorablement arriver), il ne s’agit pas alors de les repousser et d’y réagir, mais simplement de les observer puis de ramener notre attention sur l’objet de notre méditation. Plus l’on pratique et plus les moments de silence se feront longs.

Mythe 3: Il faut des années de pratique assidue pour recevoir les bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation se font sentir rapidement et sur le long terme. La plupart des études scientifiques révèlent une amélioration au bout de quelques semaines. Une importante étude faite par Harvard University et conduite au Massachusetts General Hospital a constaté qu’au bout de seulement 8 semaines de pratique les participants ont vu leur niveau d’anxiété diminuer et ont noté un plus grand sentiment de calme. (Lire aussi temps pour apprendre à méditer)

 Mythe 4: La méditation permet de s’évader

Le but de la méditation n’est pas de s’évader de la réalité, mais au contraire de s’y plonger pleinement. Durant la méditation vous allez plus en profondeur en vous même au-delà du flot incessant des pensées et des habitudes. On peut alors prendre conscience d’une part de soi-même qui est en paix avec le monde autour. Plus l’on pratique, et plus l’on va développer de la clarté sur qui nous sommes et sur le monde dans lequel on évolue.

Mythe 5: Je n’ai pas assez de temps pour méditer

Je connais des hommes et des femmes occupés à la maison et au travail qui réussissent à méditer tous les jours et cela depuis 25 ans. Et vous pouvez le faire également si vous faites de la méditation une priorité. Si vous avez l’impression que votre emploi du temps est trop chargé, rappelez-vous que quelques minutes de méditation par jour sont mieux que de ne pas méditer. Je vous encourage à ne pas délaisser votre séance, car il est trop tard ou, car vous vous sentez fatigué.

Paradoxalement, lorsque nous commençons à méditer régulièrement, nous avons actuellement plus de temps. La respiration et le rythme cardiaque ralentissent, la pression artérielle diminue, et le corps sécrète moins d’hormones de stress. Tous ces symptômes qui auparavant nous donnaient la sensation de « manquer de temps. » Méditer permet de gagner en productivité en agissant plus efficacement et moins en tension.

 Mythe 6: La méditation nécessite de suivre des croyances spirituelles ou religieuses

La méditation est une pratique qui nous amène au-delà des bruits incessants des pensées vers une zone de calme et de silence. Cela ne nécessite pas de suivre un système de pensée spécifique, et beaucoup de personnes de religions différentes pratiquent la méditation sans aucun conflit avec leurs croyances. La méditation peut donc se pratiquer sans aucun rattachement à une école de pensée, religieuse ou spirituelle.

 Mythe 7: Je suis censé vivre une expérience transcendantale grâce à la méditation

Certaines personnes sont déçues de ne pas vivre d’expériences fortes (visions, sensation de libération) lors de leurs premières séances de méditation. Alors que c’est vrai que la méditation peut apporter un sentiment de béatitude et de profonde paix, les bienfaits de cette pratique se feront surtout ressentir durant le reste de la journée. Méditer nous permet d’être plus présents à ce que l’on vit, d’être plus créatifs et de ressentir davantage de compassion pour les êtres autour de nous.

J’espère que la découverte de ces 7 mythes vous aidera à dépasser votre résistance à méditer, et vous permettra ainsi de profiter des grands et profonds bienfaits de cette pratique millénaire.

Hésitez-vous encore à essayer la méditation? Merci de partager dans la zone commentaire la raison de votre retenu. 

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Source: article de Deepak Chopra publié dans le Huffington Post.

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