Six étapes faciles pour surmonter le gros ventre

Problème du gros ventrese produitnon seulementchez une personne quia uncorps obèse, maisaussichezceux quisontminces
Si votreventrecommence maintenant àprendre du poids, essayezde faire quelquestrucsfacilesdeLizVaccarielloet CynthiaSassLes deuxsont auteursde«The Flat Belly Diet» (Régime du ventre plat).Eh bien,voicisixastucespourse débarrasser de ventre obèse,selonCBSNews

1Comptez soigneusementvos calories Calculerl'apportcalorique nécessairede votrecorpsDanschaque repas,la consommation d'alimentsquicontiennent400calories estsuffisante

2Mangeztoutes les quatre heures Nejamaispasserplusde quatreheures sansmangerCela peut vous encouragezà mangerplus

3Consommezlesgraissessaines Les aliments grasne sont pastoujoursmauvaisChoisissez des alimentsquicontiennent desacides gras mono insaturés(AGMI).
C'estparce queles acides gras mono insaturésbrûlent plus de caloriesau cours des cinqpremières heuresaprès avoir mangé. Ensuite,vous vous sentirezrassasieravec moinsde caloriesà cause delateneur en matières grassesnaturellesLes aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras mono insaturéssont par exempleles fruits secs, lesavocatsetles poissons

4Gérez le stress Lorsque votreespritest stressé,ilaura un impactsur​​lecorps. Lecorps produitl'hormone du cortisol,quipeutse transformer en graisse dans le ventreAinsi,avec une bonne gestion du stress, vous pouvezégalementréduire lerisque d'augmentation dela graisse du ventre

5Demandez de l'aide Pour resterconformeà un régime,n'hésitez pasàrejoindre un groupeVous pouvezsuivreune listede diffusion sanitaire par email, pour obtenir leursoutienet lesdernièresinformations médicalespour rester motivé

6Faireunenote Vous pouvez égalementfaireun agendaoules notes liées aux denrées alimentaireset l'activitéphysiqueDonnezen détail ce que vousmangezet la quantitéCeci pourse rappeler,alors que vous êtesplusen mesure decontrôlervotre désir demanger