bon on ne peut pas die que je sois une grande sportive dans l'âme, même si plus jeune j'en ai fait pas mal. Mais je m'y suis remise un peu dernièrement, en partie grâce au défi santé qui m'avait été lancé l'an dernier et pour lequel j'avais opté pour un défi sportif.
Depuis, la nage avec plames ne me fait plus peur,j'y vais une fois par semaine et finies les excuses pourries. J'essaye d'aller courir un peu aussi, 30 minutes par semaine minimum, bon par contre là impossible de me motiver à y aller seule. Peut-être un jour.
Alors forcément quand j'ai reçu, de Braun, une box avec un tensiomètre et des conseils avisés pour avoir une bonne tension ça m'a plu. Et oui pour une fois je me suis dit que finalement je n'étais pas si mauvaise pour ma tension. Et je sais maintenant que ma tension est plutôt basse... au repos ! Selon mon tensiomètre je suis plutôt hyperdétendue.
Bon sinon quelques conseils pour avoir une bonne tension :
Prendre un vrai petit déjeuner : j'ai arrêté les 2 ou 3 cafés au lait le matin depuis peu, quand j'ai senti mon coeur s'emballer en courant, je suis passée au Cérécof. L'idéal serait de prendre du thé noir qui permettrait de réduire la tension grâce aux flavonoïdes qu'il contient. Les flavonoïdes sont des anti-oxydants naturels qui améliorent la circulation sanguine et luttent contre les effets du vieillissements (double bénéf). Accompagner ce thé, de céréales au blé complet (pain ou bol de céréales) et d'un fruit et vous aurez un petit) dej au top
Evidement ne pas fumer
Prendre un encas, mais on évite la barre chocolaté, on pense plutôt aux amandes ou noisettes ! Nous en sommes fans donc c'est facile pour nous.
Et .. NAGER ! Et puis si tu veux penser aussi à tes cuisses, pense à mettre des palmes l'effet sera encore plus efficace.
Maintenant y a plus qu'à continuer, et vérifer sa pression artèrielle régulièrement.
Et toi tu connais ta tension ?
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble