Le cardio au gym c'est plate !
On fait toujours du tapis roulant, du vélo ou de l'elliptique.
Ça devient monotone et en plus ces trois appareils te font toujours travailler de la même manière en sollicitant à peu près les mêmes muscles.
C'est pour cette raison qu'il est intéressant d'avoir des alternatives.
Ça te permet de changer ta routine et de solliciter de nouveaux muscles.
Aujourd'hui, je te présente une solution qui va te permettre de travailler le côté de tes fesses et l'intérieur de tes cuisses sur tapis roulant.
Comment muscler le côté de tes fesses et l'intérieur de tes cuisses sur tapis roulant
Ok, tu n'as besoin que d'un tapis roulant et de deux jambes !
Je te suggère d'aller à une vitesse d'environ 5 km/h ou 3,1 mph.
Tu vas vouloir faire des pas de côté en gardant toujours ton corps de côté et ne croisant pas les jambes.
Toutes les 30 secondes, je te conseille de changer de côté afin de solliciter davantage ton autre jambe.
Je te conseille de faire cet entraînement deux fois par semaine pendant 10 minutes.
Après un peu d'entraînement, tu vas pouvoir essayer de monter la difficulté.
Tu as alors deux choix. Tu peux monter l'inclinaison de ton tapis ou bien monter la vitesse pour aller plus vite et même commencer à courir de côté.
Tu vas voir !
Sensation de brûlure dans l'intérieur de tes cuisses et sur le côté de tes fesses garantie !
Essaie mon exercice dès aujourd'hui !
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