Marathon06…Nous allons essayer de finir en…

marathon06

2012 Dossard n° 11834Arrivé(e) 6494 sur 6687
: V3M ( ) 243 sur 263 dans la catégorie V3M 05:28:21

Temps réel de course : 05:25:38 – Pl : 6483
Temps au 10ème km : 01:07:42 – Pl : 6275
Temps au 21ème km : 02:27:01 – Pl : 6504
Temps au 30ème km : 03:41:44 – Pl : 6498

2013 Dossard n° 10011 Arrivé(e) 5807 sur 692204:46:29

Cat. : V3M (10km : 01:02:02)
214 sur 309 dans la catégorie V3M

21,1km : 02:11:36
30km : 03:11:18

2014 Dossard n° 11017Arrivé(e) 6728 sur 6803 306 sur 312 dans la catégorie V3M 05:41:35
Tps 10 km : 01:03:49
Tps 21,1 km : 02:26:00
Tps 30 km : 03:45:45

2015 Abandon

2016 :
MULTISPORT PAR BOB LE 04-11 @ 17:16 Reprise en salle Type d’événement: Entraînement 10 » de vélo et le reste en musculation presse, Chest, Glute etc
MULTISPORT PAR BOB LE 06-11 @ 16:19 …4 Sessions en salle Type d’événement: Entraînement 4 sessions spécifiques de 10″ cible 100 rpm en montant en puissance…par paliers de difficultés avec entre travail de force…presse, leg ext.etc…Entre les sessions:
Leg Extension Glute Presse et Haut
COURSE À PIED TOUT TERRAIN PAR BOB LE 07-11 @ 11:07 Montferrier-sur-Lez Course à pied échelonnée Type d’événement: Entraînement …Montons le cardio au départ début échauffement en Z5 3% du temps d’entrainement global 158 bpm
Et ensuite travail sur Z3 45%
* 4,05 kms à 7.225
** 1.95 kms à 8.032
*** 4,13 kms à 9.775