Méditation et Musculation

La pratique de la méditation est bénéfique pour la musculation, car

1) La méditation renforce la concentration

Une meilleure concentration (1) va contribuer à

• Plus d'intensité dans l'entraînement
• Diminuer les risque de blessures
• Diminuer les excès alimentaire (2)

2) La méditation diminue la réponse au stress

Moins de stress permet

• Une augmentations des hormones naturelles du corps favorisant la création de muscles (3)
• Une meilleure récupération du corps

Écouter " Méditation et Musculation "

Podcast: Lire dans une autre fenêtre | Télécharger (Durée: 16:52 - 23.2MB)

Regarder " Méditation et Musculation "

Découvrez aussi le témoignage de Jérémy, coach sportif, et pratiquant de méditation.

Références:

1. Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention, Katherine A. MacLean, and al. Psychological Science, May 11, 2010.
2. Katterman, S. N., Kleinman, B. M., Hood, M. M., Nackers, L. M., & Corsica, J. A. (2014). Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating Behaviors, 15(2), 197-204.
3. MacLean CR, and al. Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice. Psychoneuroendocrinology. 1997 May;22(4):277-95.

Site de Frank Zane