Quelques conseils pour soulager les courbatures !

Salut à toutes et à tous,

Si vous me suivez depuis un petit moment , vous n’êtes pas sans savoir que de temps en temps, j’aime bien vous donner quelques conseils pour vous aider dans la pratique de votre sport.

Aujourd’hui, j’ai la chance d’être entouré de très bonnes personnes et de grands champions, comme Mohammed El Yamani que je n’ai plus besoin de vous présenter. Il me donne de très très bons conseils pour continuer à progresser. Aujourd’hui, je voudrais brièvement revenir sur un sujet qui revient beaucoup : « les courbatures ». Oui, vous êtes beaucoup à me demander ce que je fais pour soulager mes courbatures. Dans n’importe quel sport, les fameuses courbatures peuvent vite arriver.

J’ai conscience que les courbatures font partie de notre quotidien, et parfois j’adore en avoir ! Ce qui signifie que j’ai bien bossé…

Même si nous sommes des amateurs, nous enchaînons les séances comme des sportifs de haut niveau. Nous, les coureurs, mettons souvent notre corps à rude épreuve ! C’est pour cela qu’il est conseillé d’y prendre soin. Perso, après un effort intense, j’aime aller voir Antoine, pour une séance de cryothérapie et surtout me faire masser un peu. Par contre, quand j’ai un planning chargé, j’utilise un bâton de massage que j’utilise avant et après ma séance et surtout après, pour améliorer la récupération et masser les zones douloureuses. Ne négligez pas l’eau ! Buvez et buvez ! Oui, l’eau favorise l’élimination de l’acide lactique dans le sang (pensez-y). Comme par exemple, du Vichy-Célestins ou encore de la Badoit. Pour moi, la règle est simple et après une grosse séance, il faut bien manger et se faire plaisir. Dans un premier temps, lâchez vous sur les légumes et les fruits qui fournissent des antioxydants très bons pour la récupération. Si vous êtes comme moi, et que vous adorez le poisson lâchez-vous. Du coup, vous pouvez aussi manger du chocolat noir !

Je finirais par la sieste ! Essayez de dormir ce qui va permettre de reconstruire les tissus musculaires. On s’adapte vite au canapé, croyez-moi. Voilà, si cet article vous a été utile, foncez le partager.