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La séance du COACH: L'entrainement croisé

Publié le 08 septembre 2009 par Marathonien67
La séance du COACH: L'entrainement croisé Qu'est ce que l'entraînement croisé ?
C'est la possibilité de transfert (au niveau physiologique) qui peut s'opérer d'une discipline à l'autre.
Ce nouveau procédé permet d'aborder la programmation sous un angle très varié en fonction de la période de l'année.
Tantôt il permet de diversifier l'entraînement, tantôt il diminue les risques de blessures ou évite la fatigue psychologique en période de récupération.
Pour cela, de nombreuses disciplines sportives offrent leurs spécificités :
- la préparation physique générale (P.P.G.)
- la natation, et la nage avec palmes
- le cyclisme et le VTT
- le ski et ski de fond etc.
L'entrainement croisé consiste à pratiquer une autre activité physique en complément de son sport principal dans le but de progresser dans son sport principal. Il s'agit de varier les activités plutôt que de toujours faire la même activité. C'est une excellente façon de prévenir les blessures. Une journée, vous pouvez, vous lancé sur une activité à impact élevé et le lendemain, vous opterez pour une activité à faible impact ou une autre qui ne fait pas appel aux articulations portantes, comme la natation ou la bicyclette. L'entraînement croisé contribue à éliminer une grande partie de l'impact sur vos articulations tout en vous permettant soit d'utiliser une plus grande variété de muscles, soit de faire travailler les mêmes muscles de différentes façons. L'entraînement croisé ajoute aussi de la variété au régime d'exercice, ce qui peut vous aider à persévérer. En période de récupération, après un marathon par exemple, l'entraînement croisé permet de s'entretenir physiquement et la reprise se fera bien plus façilement.

(Photo: Mehdi avec David Antoine lors de la course d'inauguration du tunnel de Saintes Marie aux Mines, l'un court, l'autre roule. Course a pied, cyclisme, les deux sports se complètent. )

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