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A3 - poussée et roulage - phase pendulaire/retour en boucle

Publié le 17 février 2008 par Alexandre Chartier
Voici la troisième fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A3 où nous abordons la phase pendulaire ou "retour en boucle"...

A3. La phase pendulaire ou « le retour en boucle »

Consignes

Le retour en boucle consiste à ramener le patin par l’arrière avec un mouvement circulaire.
La cheville effectue un léger mouvement de rotation avant de poser le patin au sol.

Variante 1 : Objectifs et réalisation

- Le corps en position de base, vous effectuez une poussée sur une jambe,
- la jambe d’appui reste bien droite et le patin en phase de retour vient frôler la lame de la jambe d’appui,
- en même temps vous pouvez variez la hauteur du retour et lever le patin plus ou moins haut.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Variante 2 : Objectifs et réalisation

- Vous effectuez en ligne droite un travail de « foulées collées » A2, avec un retour pendulaire sans décoller les patins du sol,
- la phase de retour s’effectue sur la roue avant du patin,
- Le patin vient coller à nouveau la lame de la jambe d’appui.

Temps de travail

5 à 7 minutes
Note : Ces variantes peuvent s’effectuer jambes alternées ou jambe unique. Un travail décomposé permet de mieux sentir la prise de carre.

Liens utiles

Le Cateo System
Cateo System - A1 - Poussée sur une jambe - patinette alternée
Cateo System - A2 - foulées collées

Texte : Alexis Laieb
Photos : Alexis Laieb


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