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La gestion des émotions

Publié le 02 septembre 2008 par Marcdame

L'utilité des émotions :

Les émotions sont un système d'information de nos besoins psychologiques, au même titre que les sensations pour connaître nos besoins physiologiques. Il ne nous viendrait pas à l'idée de ne pas prendre en compte la soif, ou la faim.

Sensations physiques, besoins physiologiques

Émotions de base, besoins psychologiques

La soif , besoin de boire

La colère,  besoin de  réparation

La faim, besoin de  manger  

La tristesse,  besoin de  se débrancher

La fatigue,  besoin de   dormir

La peur,  besoin de protection, de sécurité

La douleur, besoin de   soins

La joie, besoin de partager

Il est donc important d'écouter ses émotions pour savoir quel est le besoin à satisfaire. Une émotion, c'est de l'énergie, du mouvement (émouvoir = mettre en mouvement). Elle doit être utilisée immédiatement pour satisfaire le besoin qu'il y a derrière. Tant que ce besoin n'est pas satisfait, l'émotion tente de le faire comprendre à notre système, de façon plus ou moins claire. Si l'émotion n'est pas écoutée de suite, elle peut se transformer en autre chose. Soit elle se transforme en une émotion mixte (plusieurs émotions imbriquées) ou en somatisation, en hyper activité, en stress...

Comment écouter ses émotions :

1)   Rester en contact avec elle pour bien l'identifier et lui laisser le temps d'émerger. Ainsi on peut lui donner un nom : colère, peur, joie, tristesse...

2)   Laisser l'émotion se développer pour bien la ressentir et ainsi comprendre toutes ses facettes, ses ramifications.

3)   La signification, la compréhension qui indique ce que nous devons faire.

4)   L'action à entreprendre, en respectant tout ce qui est important pour soi.

5)   Retour en 1 avec une nouvelle émotion car ce système fonctionne en « cybernétique » et non de façon linéaire.

Cela est bien simple pour des émotions comme la joie ou même la peur, mais pour ce qui est de la colère, la haine ou l'angoisse, c'est autre chose. 

Lien:

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