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Crampes dans les jambes: comment les traiter ?

Publié le 05 septembre 2008 par Marieclaude

http://www.sxc.hu/pic/m/d/du/duchesssa/1011647_beach.jpg

Crédit photo : Duchessa/SXC

Une voisine me disait récemment qu'elle avait des crampes dans les jambes et voulait  savoir s'il existe un traitement approprié pour des crampes dans les jambes? Et quelle en est la cause?

Une crampe est une contraction musculaire intense, involontaire et extrêmement douloureuse, possible partout sur le corps humain.
Causes
La crampe musculaire peut être la cause:
d'une maladie neurologique;
d'une lésion inflammatoire d'une artère: artérite des membres inférieurs;
ou relié à un trouble métabolique: manque de sodium, de potassium et/ou de calcium lors d'un effort prolongé ou lors d'une déshydratation.
La crampe qui survient sans avertissement lors de la pratique d'un sport est souvent causée par:
un manque de circulation sanguine par rapport au besoin;
la production excessive d'acide lactique pendant un effort musculaire prolongé.
La cause n'est pas toujours connue. La crampe nocturne ainsi que la crampe de la grossesse sont mal connues.
Crampe nocturne: sans autres symptômes, ne correspond à aucune maladie circulatoire ni neurologique.
Crampe de la grossesse: malaise fréquent chez la majorité des femmes enceintes. Ce malaise semble survenir surtout au cours des derniers mois de la grossesse et semble lié à une carence en calcium ou en magnésium.
Traitement: prescription de calcium ou de magnésium.
Quoi faire?
Lors d'une crampe au mollet, l'intensité du mal peut être diminuée ou atténuée par l'étirement passif du muscle: le pied placé dans le sens contraire de la crampe.
Prévention
Pour le sportif:
échauffement avant l'effort
bonne hydratation
bonne connaissance du geste technique
matériel adapté au sport: chaussures, raquette, etc.
entraînement progressif.
Un avis médical est recommandé lorsque la crampe apparaît:
régulièrement lors d'efforts modérés;
sans effort sportif;
et lorsque sa durée est de plus d'une heure.
Si vous souffrez d'une bursite qui persiste ou qui augmente après l'application de soins, communiquez avec une infirmière d'Info-Santé de votre CLSC ou avec votre médecin traitant.
Référence:
Amarenco, G., et al. (1998). Larousse Médical, p.253, Paris: Larousse-Bordas.

Sources: Sympatico

Bonne journée,

Marie-Claude


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LES COMMENTAIRES (1)

Par Bob
posté le 17 décembre à 14:43
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Mes crampes aux jambes ont été résolues par deux actions. 1) Ajout de cale de 10 cm aux pieds du lit. Car faire pencher le lit améliore le retour du sang vers le coeur. 2) Pose d un savon à l huile d olive au font du lit entre les draps. Car, les effluves du savon à l huile d olive aide à la sudation en débouchant les pores de la peau (dormir jambes nues), parce qu il faut évacuer la sueur qui draine l acide lactique qui en s accumulant autour des muscles favorise les crampes. Nota: les sportifs avertis mettent un petit morceau de savon à l huile d olive dans le bas du mollet pour éviter les crampes.

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