Un petit guide du Jet Lag sur le site du routard

Personnellement, je vis assez bien le jet lag d'Est en Ouest, mais extrêmement mal celui d'Ouest en Est... De mon retour en Amérique Latine, j'ai deu besoin de plusieurs semaines avant de retrouver un bon sommeil et oublier les coups de barre en milieu de journée...
Si j'avais eu ce petit guide du décalage horaire...