Abdos et course à pieds

En course à pied on n’utilise pas que les jambes. Il faut avoir un dos renforcé et surtout des abdominaux en béton cela fait partie de la PPG (préparation physique générale) indispensable en course à pieds. Les abdominaux aident en effet à l’effort lors de la course surtout lorsque l’on monte les cotes. Bien tenir son buste c’est aussi se donner les moyens de respirer sans gène donc d’apporter de l’oxygène pour dévelloper de l’énergie dans de bonnes conditions. Lors des courses longues distances, le buste à tendance à se tasser, se plier, ce qui contribue à une mauvaise efficacité de la respiration. J’ai trouvé deux vidéos en Anglais sur le web qui vous permettrons de comprendre pourquoi il faut faire des abdos et comment les faire avec les fameux crunchs ou sans crunchs pour ceux que cela rebute. Quelques exercices supplémentaires expliqués en français ici .