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Petit exercice de visualisation pour diminuer le stress et relaxer

Publié le 17 janvier 2009 par Chikung
Installez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux et respirez en profondeur. Prenez le temps d’observer votre respiration, aussi bien à l’inspiration qu’à l’expiration. Imaginez un endroit calme et réconfortant, un endroit où vous avez peut-être déjà été avec votre conjoint, un endroit de votre enfance ou encore un endroit où vous avez toujours voulu aller. Les gens choisissent souvent de visualiser la nature. Il est cependant important de choisir un lieu spécial. En mettant à contribution tous vos sens, attardez-vous aux détails.
Petit exercice de visualisation pour diminuer le stress et relaxerÀ quoi ressemble cet endroit? Y a-t-il beaucoup de couleurs?
Entendez-vous quelque chose? Sur quoi êtes-vous assis ou debout?
Quelle est la sensation sur votre corps? Qu’est-ce qui touche votre peau?
Est-ce qu’il fait chaud ou froid? Fait-il du vent ou êtes-vous à l’intérieur?
Pouvez-vous identifier des odeurs?
Faites le tour de ce lieu et permettez-vous de ressentir les émotions qui montent. Restez en ce lieu aussi longtemps que vous le désirez. Quand vous voulez en partir, respirez profondément à quelques reprises et ouvrez lentement les yeux. Tranquillement, observez où vous êtes et remarquez ce qui vous entoure. Et sentez combien vous vous êtes détendu(e).
Comme le stress est l’énergie négative propre aux Reins, cette méditation viendra ramener le calme et la paix dans ces organes qui en ont tant besoin. Ces deux vertus sont inhérentes aux Reins.





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