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22...

Publié le 23 septembre 2009 par Hubert Martin
Vingt deux...

Nous étions 22 coureurs ce mardi à Villers avec deux jeunes pousses... Tandis que Luc pédalait (du moins je crois) ...

Nous avons commencé par notre tour habituel de 3.5 kilomètres: départ place De Gaulle, on descend la rue du général Leclecq, la rue d'Herville, puis la rue Parmentier, à gauche la rue Tiberghien, on remonte la rue Salengro quelques mètres, on remonte la rue André Laurent, route de Cachy, à droite la rue de Domart, on monte quelques marches au COB, une accélération place du 14 juillet, on remonte la rue de Merlbourne en travaux, à droite puis en core à droite la rue du Bouloir avec la suite des gammes, on remonte la rue de Montdidier puis on se dirige rue du 8 Mai pour quelques accélarations avant l'arrivée au gymnase... 3.5 kilomètres.

Arrivés au stade ce sont les consignes de la séance. Pour hier soir c'était du 30-30 la séance préférée des coureurs. 3 séries (maxi) de 10 fractions à grande vitesse.  Et là c'est fou ce que les pauses passent vite!

Patrick reste prudent (une douleur récalcitrante tenace) et nous accompagne à l'échauffement.

A noter: tout le groupe fera deux ou trois séries!

Deux séries pour Caroline (qui court dimanche), Nathalie (à quelques heures de son départ en vacance), ,Valérie, Brigitte, Jordan l'impétueux, Catherine et Fabienne ("je suis revenue !")...

(Une exeption pour Pierre qui nous a rejoint et à couru une quinzaine de fractions).

Trois séries pour Delphine, Dania, Pascal, Thierry, Véronique, Margot (bravo Margot), Stéphanie, François, Martial, Marie-Rose (qui a animé les gammes en tête de peloton, merci Marie-Rose), France notre exposante, Hubert siffleur, Marie-France...

Et tout ce groupe a pu courir sans bousculade sur la piste... (je crois que c'est presque le maxi pour le 30-30 sous cette forme)

Et puis enfin après l'exercice un ou deux tours de récupération...

On s'est retrouvé un petit groupe pour la deuxième partie de la séance, la partie gainage. Il y avait Pascal et Dania, Véronique et Thierry, Pierre et Hubert, France et... et qui était le huitième?...

Non, non ce n'était ni Jordan ni Margot un peu en retrait à ce moment là....

A jeudi.

Hubert

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