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64ème sortie – Entrainement collectif

Publié le 05 octobre 2009 par Djailla @djailla

Mur pour la paix

C’était donc ce matin l’entrainement collectif organisé par New Balance en prévision des 20km de Paris, au programme du fractionné

;)
Arrivé 5 minutes en avance, j’étais un peu perdu, car le rendez vous étant donné devant l’école militaire, depuis la station de Vélib, je ne voyais personnes
:(
La faute à un gros chapiteau pour un évènement de recrutement, c’est une fois après avoir fait le tour que j’ai aperçu les 2 mats publicitaires New Balance.

Sur place, une trentaine de coureurs, 4 personnes de la team New Balance : 2 entraineurs et 2 animateurs.
Première chose agréable, l’accueil, les gens sont cool !
Deuxième bon point, la possibilité de tester les nouveautés New Balance ! Je n’en ai pas profité, il faut encore que je rode mes Saucony

;)

Troisième bonne idée, 2 personnes resteront sur le stand pour garder les affaires (j’avais pris une veste pour ne pas avoir froid après la séance et c’est bien de ne pas à avoir à courir avec autour de la taille) et prépareront le ravitaillement :p

Au menu de cette séance :

  • 15 minutes de footing / échauffement
  • 10 minutes d’exercices : talons fesses, montées de genoux et course jambes tendues
  • 5 * 4′ rapides, avec 2 minutes de récupération
  • Une bonne séance d’étirements

64ème sortie - Graphique Nike+

64ème sortie - Graphique Plotrun

J’ai activé le capteur sur les 15 premières minutes d’entrainement et ensuite sur les 5 séries de fractionné. Le parcours était sur la première moitié du champs de mars, autour du « Mur pour la paix » pour une distance d’un peu plus d’un kilomètre.

Les 3 premiers tours étaient cool, en groupe et à rythme pas trop rapide. Ensuite les exercices classiques pour améliorer la tonicité des membres inférieurs.
C’est juste après que la chose s’est corsée ! 4 minutes a vitesse rapide, le coach était devant et menait la marche, je suis arrivé à le suivre sur le premier tour, mais ensuite, j’étais un peu derrière :p
Par contre, je suis assez content, car j’ai tenu la même vitesse (14km/h) sur les 5 séquences rapides

:)
Et il est indéniable que les séance de fractionné sont BEAUCOUP plus facile en groupe que tout seul ! C’est bien plus facile de se motiver à suivre quelqu’un que de se lancer des défis tout seul !

Les étirements étaient aussi assez classiques, ce qui me rassure un peu dans la façon de m’entrainer :p

En bref, une très bonne séance pour un dimanche matin.

A l’arrivée, des barres de céréales, de l’eau, des fruits secs et un debriefing, le tout dans la bonne ambiance.

Vraiment très bonne initiative de New Balance !

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