Les fessiers, qui sont au nombre de 3 (petit, moyen et grand fessiers) sont des muscles très important dans le corps humain par leur action sur le bassin et sur les jambes mais aussi pour leur contribution esthétique à la ligne générale du corps.
Ils permettent des mouvements rétroversion du bassin (bascule du haut du bassin sur l’arrière), d’extension de hanche (tirer la jambe sur l’arrière), des mouvements de rotation externe de la cuisse.
Leur développement permet de galber le fessier afin d’accentuer visuellement la cambrure lombaire et de creuser le coté de la fesse.
Je vous propose à présent une séance à faire chez vous et sans matériel exclusivement destinée au développement de vos fessiers.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble