L'exercice physique est bénéfique pour votre santé

Que vous fassiez des exercices physiques à petites doses ou du sport régulièrement, c'est bénéfique pour votre santé. Des chercheurs américains ont découvert que seulement dix minutes d'exercices quotidiennement, à un rythme soutenu, provoquent plusieurs changements métaboliques, qui durent au moins une heure.
L'étude a porté sur des marathoniens et des gens moins sportifs. Les chercheurs ont aussi constaté que, plus les gens sont en forme, plus les bénéfices de ces dix minutes sont grands.

L'étude

La combinaison d'une alimentation saine et de l'exercice physique est jugée primordiale pour la santé, puisqu'elle contribue à prévenir, entre autres, le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
L'étude d'un groupe de 70 personnes en bonne santé courant sur un tapis roulant a permis au Dr Robert Gerszten, de l'Université Harvard, et à ses collègues du MIT (Massachusetts Institute of Technology) de découvrir que 20 métabolites se modifient au cours de l'exercice.
Certaines de ces substances produites naturellement interviennent dans l'élimination des calories et l'amélioration du contrôle du sucre dans le sang.
Ces nouvelles données confirment des recommandations de santé selon lesquelles même de courtes périodes d'activité sont bénéfiques pour le corps.
"Le Dr Gerszten a aussi observé que certains changements métaboliques observés après dix minutes d'entraînement pouvaient encore être constatés une heure après."
De plus, en examinant un métabolite de l'élimination de la graisse, les chercheurs ont découvert que les individus considérés le plus en forme (selon leur capacité d'oxygénation durant l'exercice) éliminaient plus de graisses que les autres participants.

Le détail de ces travaux est publié dans le Science Translational Medicine.

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