Façons simples et rapides de diminuer le stress, tome 3

14 - Utilisez vos entraînements à leur plein potentiel

Les entraînements musculaires et cardio sont la meilleure façon de diminuer le stress. Ils aident le corps à relâcher des endorphines qui diminuent les tensions musculaires et donnent au cerveau un état de bien-être.

ÉVITEZ de manquer un entraînement en ayant comme prétexte de ne pas avoir le temps ou car vous êtes fatigués. 

15 - Prenez du temps pour vous faire toucher

Les chercheurs n'ont pas trouvé de raisons scientifiques, mais ils savent que se faire toucher ou effleurer a des bénéfices. Les recherches tendent à prouver que les massages augmentent la prise de poids de bébés prématurés, améliore les fonctions pulmonaires chez les asthmatiques et gonflent le système immunitaire pour les gens atteints du VIH. Si vous n'êtes pas capables de vous faire masser, faites-vous faire des manucures, pédicures ou des faciaux qui auront des effets semblables sur votre corps.

16 - Changez votre langage intérieur

Le fait d'être positif ne permet pas de faire tout ce que l'on veut directement, c'est simplement quelque chose qui pousse à l'action. Vous avez tellement de raisons qui vous empêchent d'agir que plus vous mettez les chances de votre côté, plus vous avez de chances d'agir et d'avoir vraiment la possibilité de faire de grandes choses pour changer votre vie. C'est surtout la chance de vous donner de la confiance !

17 - Ne soyez pas trop sérieux

Il n'y a rien de pire que l'anxiété pour jouer sur le sens de l'humour. Vous allez découvrir qu'il est impossible d'être stressé lorsque vous prenez le temps de rire. Le rire diminue les tensions, augmente les fonctions immunitaires et vous aide dans vos relations de travail.

18 - Une fois par jour, cachez-vous

Prenez du temps qui vous appartient seulement à vous!

Prenez 10 - 15 minutes pour lire, boire un café ( même si c'est en réalité un excitant ), faire le ménage de votre bureau...etc. C'est crucial que quelques moments de la journée au travail vous appartiennent !

19 - Identifiez au moins une bonne chose qui vous est arrivée dans la journée

C'est la meilleure façon d'éviter de penser aux mauvaises choses qui vous sont arrivées et de vous empêcher de dormir avec celles-ci. Au lieu de créer une atmosphère négative en arrivant à la maison avec votre famille, cela vous aidera à bien profiter de la soirée. 

20 - Faites sortir 'le méchant'

Criez, faites des 'AOUM', entraînez-vous, faites du taï chi, faites des étirements ou du yoga. Il faut que le corps se sente relâché.

Avec ces 20 trucs pour diminuer votre stress, il vous est maintenant impossible de ne pas avoir lu une méthode que vous aimerez. Utilisez-la autant que vous voulez ou essayez-en d'autres, vous allez voir, c'est excitant d'essayer quelque chose de nouveau !