Échauffer la coiffe des rotateurs, pourquoi et comment faire ??

Échauffer la coiffe des rotateurs, pourquoi et comment faire ?

Les échauffements de la coiffe des rotateurs avant la musculation sont assez importants car ces muscles qui servent à stabiliser l’épaule ne sont pas très forts et endurants.

S’ils doivent travailler à froid et avec de gros poids, leur activation ne sera pas adéquate.  Lors de durs entraînements où vous devrez fournir une haute intensité pour votre perte de poids ou pour augmenter votre cardio ces  activations trouveront alors leurs plus grands sens. Si ce n'est pas bien fait ces muscles ne feront pas leur travail et d’autres muscles auront à le faire.   Le fait que d'autres muscles aient à remplir une fonction qu'ils ne doivent pas faire peut être un facteur de débalancement musculaire.   À long terme, les muscles qui compensent pour d’autres auront plus de chances de se blesser. Ce n’est pas leur rôle et ils ne sont pas faits pour travailler en tout temps. Cela crée trop de tensions.   Seulement 5 minutes avant chaque entraînement est suffisant.   Les élastiques sont une très bonne alternative car la tension change lorsqu’ils sont étirés et en plus, ils font travailler la proprioception de l’épaule.   Je montrerai prochainement quelques façons de bien activer les hanches avant chaque entraînement.                           Retourner à la page d'accueil: mise en forme