Devons-nous étirer, relâcher ou stabiliser le bas du dos ??

Devons-nous étirer, relâcher ou stabiliser le bas du dos ??

Pour connaître les endroits à étirer ou stabiliser, il faut se référer au continuum stabilité-mobilité.   Cheville : doit être mobile   (surtout duhaut vers le bas) Genou : doit être stable Hanche : doit être mobile (dans tous les axes) Portion lombaire : doit être stable Portion thoracique : doit être mobile Articulation de l’épaule : doit être stable   Comme vous le voyez, c’est une alternance tout au long du corps. Si une articulation est trop stable, celle du dessous ou du dessus devra compenser. Le corps a une certaine capacité d’adaptation, mais les problèmes arrivent lorsque le corps en est déjà à sa pleine capacité.   Dans le même ordre d’idées, on peut diminuer ou éliminer les douleurs d’une articulation devant être stable en étirant les articulations du dessus et du dessous.   On peut avoir mal au genou car la cheville et les hanches sont ne sont pas assez flexibles et le genou essaie trop d’être mobile.   C’est le même principe pour le bas du dos. Si les hanches et la partie thoracique du dos ne sont pas assez flexibles, le dos essaie donc d’être plus flexible pour compenser et les douleurs sont susceptibles de survenir.   L’épaule a besoin d’une certaine stabilité car avec la grande amplitude qu’elle possède, il ne faut pas qu’elle se promène partout en accrochant toutes les structures avoisinantes.   Nous verrons prochainement comment augmenter la mobilité de la cheville, des hanches et du thorax.                     etourner à la page d'accueil:mise en forme