Les 7 meilleures habitudes des gens vraiment en forme

Plusieurs personnes me demandent comment devenir en forme et comment le faire rapidement.  Même si je sais qu'ils veulent avoir une réponse simple, la réalité est que devenir en santé et en forme est un style de vie et non une tâche à faire un petit bout de temps.

Que font-ils de différent ?  Rien d'extraordinaire, ils suivent simplement TOUTES les 7 habitudes qui suivent :

1- ILS NE MANGENT PAS DE MALBOUFFE

Les gens en super forme savent que la malbouffe qui entre dans leur maison finira un jour ou l'autre dans leurs poignées d'amour ou dans leurs cuisses.  Alors ils n'en achètent pas.  Même en acheter pour les enfants ou pour la visite n'est pas envisagable :

• Vous allez sûrement en manger puisque c'est dans la maison
• Ce n'est pas meilleur pour les personnes que vous aimez, ça s'appelle malbouffe pour une raison !!!

Sortez les chips, les biscuits, les bonbons, les collations emballées et déjà préparées de votre maison.  Tout ce qui pourrait être en vente dans une machine distributrice ou dans un dépanneur n'est pas bon pour vous.

Achetez des fruits frais, des légumes, des noix et d'autres aliments complets.

2 - ILS ONT DES PRIORITÉS

Les gens en super forme font de l'exercice une priorité.  Tout comme garder votre emploi, payer les comptes et aller chez le médecin, leur entraînement est une partie importante de leur vie.  Ce dont j'ai pu m'apercevoir avec le temps, c'est que ces gens font passer leur exercice physique avant les loisirs.  Comme nous, ils aiment leurs loisirs, mais ils les planifient autour de leur entraînement.  Organisez-vous pour que vos activités physiques soient aussi importantes qu'un rendez-vous d'affaire ou chez le dentiste.

3 - ILS ARRÊTENT DE MANGER LORSQU'ILS SONT PLEINS

Ça sonne simple ? Combien de fois vous avez fini votre assiette même si vous étiez plein ? Combien de fois vous avez pris un deuxième morceau de tarte aux fruits de votre grand-mère par gourmandise ?

La prochaine fois que vous n'avez plus faim, arrêtez de manger même si votre assiette n'est pas vide et que c'est ce que vos parents vous ont appris.

4 - ILS SE POUSSENT À FOND

En plus de prendre du temps pour le gym, ils se challengent à chaque entraînement.  C'est beaucoup plus facile de simplement y aller et refaire ce que vous faites depuis longtemps, mais vous empêchez votre corps d'atteindre les résultats escomptés.  L'exercice vous fait suer, vos muscles brûlent et vous ressortez avec le sentiment d'accomplissement.

Engagez un kinésiologue pour qu'il sache vous faire travailler toujours un peu plus à chaque semaine et de façon bien précise.  Entraînez-vous avec un ami de même condition physique que vous pour que vous puissiez vous motiver l'un et l'autre.

Trouvez-vous des objectifs à court, moyen et long terme.  Ils vous permettront de bien quantifier vos améliorations.  Ces objectifs pourraient être : de courir plus longtemps pour la même vitesse, courir plus vite pour le même temps, faire plus de séries pour le même temps, prendre moins de temps pour le même nombre de séries, augmenter le poids des haltères pour un même nombre de répétitions...etc. 

Ces trucs vous donneront le goût de vous pousser davantage.

5 - ILS NE MANGENT PAS EN REGARDANT LA TÉLÉVISION

Regarder la télévision pendant un repas vous empêche de savoir quelle quantité de nourriture que vous mangez.  Lorsque vous n'êtes pas concentrés sur ce que vous mangez, vous n'êtes pas conscients des signaux de satiété de votre corps.  C'est la pire façon de manger davantage sans s'en rendre compte.

Vous savez à quelle fréquence vous voyez des pubs de malbouffe ?

À chaque 8 minutes en moyenne, vous êtes en contact avec des annonces de malbouffe.  Votre corps se prépare pour manger à ce moment et les signaux de satiété sont alors arrêtés pour préparer le corps à manger.  En plus, le cerveau fait l'association de faim avec cette malbouffe.

Prenez le temps de manger avec votre famille et profitez-en au maximum.

6 - ILS BOIVENT DE L'EAU

Les gens en super forme boivent de l'eau au lieu d'autres boissons qui contiennent beaucoup de calories et de sucre.  L'eau fait partie de leurs habitudes alimentaires.  Si en plus vous buvez des boissons caloriques en avant du téléviseur, vous êtes cuits.  Ces boissons, ils les boivent seulement à l'occasion.

7 - ILS S'ENTOURENT DE GENS QUI ONT LES MÊMES HABITUDES

Comme je vous l'expliquais dans Votre entourage a un effet sur vous, les 5 personnes que vous côtoyez le plus souvent ont le plus d'influence sur vous. Donc, si ces personnes ont une mauvaise hygiène de vie, il vous sera beaucoup plus dur de respecter les éléments importants des bonnes habitudes de vie.

Ces 7 trucs sont assez simples, mais s'ils sont tous faits et respectés en même temps, ils vous permettront d'atteindre de grandes choses. 

Prenez-en un à la fois et tâchez de bien le maîtriser avant d'incorporer les autres.  Comme ces habitudes font partie d'un style de vie et comme je vous le répète sans cesse, c'est un projet de vie et rien ne sert de courir.  De cette façon, vous serez vraiment en mesure de les intégrer à long terme.

Si vous avez besoins de trucs encore plus spécifiques, je vous dirai comment être encore plus juste et je vous donnerai mes trucs personnels pour bien les gérer.

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