LA TORTUE GÉANTE ENTRE DANS LA GROTTE (tonifier Reins, Rate, Foie - Vessie)

Dans les cultures et médecines chinoises, la tortue est réputée vivre une très longue vie. Sa longévité est due à l’ouverture du Vaisseau Conception à l’avant, ce à quoi aide cet exercice. Est également activé le Vaisseau Gouverneur à l’arrière du corps.

1) Asseyez-vous sur le sol en amenant les plantes de vos pieds l’une contre l’autre. Tenez vos pieds à deux mains. Rentrez le menton.

2) Inspirez dans cette position.


3) Tout en expirant, plongez vers l’avant et le sol en faisant partir le mouvement des lombaires et en arrondissant un peu le dos. Regardez votre torse. Sentez l’étirement dans le dos.


4) Au bout du mouvement et en inspirant, étirez le menton et regardez vers le haut pour amorcer et guider le mouvement de remontée. Sentez l’étirement en avant du corps. Revenez à la position de départ. C’est comme si le menton faisant un cercle.

5) Répétez le mouvement autant de fois que vous le désirez.

7) Redressez-vous, balancez-vous d’un côté à l’autre et secouez vos genoux.

8) Fermez les yeux et sentez les effets de l’exercice tout en respirant et souriant dans tout votre corps.

(Voir d'autres exercices et méditations dans mon DVD de Yoga taoïste, ainsi que sur mon CD TAO et dans mes cours en ligne)