Dans la génération d’aujourd’hui, la majeure partie des gens veulent tout avoir, mais oublient les choses essentielles comme le sommeil. Puisque dormir est un facteur essentiel pour rester en vie, je crois que ce devrait être la fondation dans la vie de tous. En feuilletant les fichiers de mes clients, j’ai remarqué que la moyenne d’entre eux ne dormaient que 6 heures. Je crois que la plupart des gens ne se souviennent pas pourquoi qu’ils dormaient étant enfant. Imaginez-vous aller à l’école lorsque vous n’avez que 7 ou 8 ans et dormir seulement que 6 heures par nuit, vous seriez probablement l’élève le moins productif de l’école. Votre cerveau et votre corps ont besoin d’environ 7h30 à 8h pour fonctionner optimalement.
Mon opinion est que le sommeil est un des outils les plus puissants et sous-estimés. Cela est probablement dû au fait que l’on peut quand même fonctionner même lorsque l’on manque de sommeil. N’ayant pas un sommeil approprié, c’est
Je demande toujours à mes clients s’ils ont eu une bonne nuit de sommeil et étonnamment plusieurs répondent : »Oui, très bien », donc je leur demande combien d’heures ont-ils dormit. Là, c’est la question fatale, comme je l’ai dis tantôt, la moyenne est 6 heures. Ils sont tellement habitués pour certains d’entre eux de ne pas dormir suffisamment qu’ils ne ressentent pas le besoin de dormir davantage. Lorsque vous ne dormez pas adéquatement pour une longue période de temps, votre cerveau s’adapte à cette condition en produisant plus d’hormone de stress, ce qui vous laisse croire que vous fonctionnez à un niveau optimal alors que ce n’est pas le cas. Vous croyez que vous avez un niveau d’énergie normal et que vous être en parfaite condition. Mais ne me prenez pas à tort, les symptômes d’un manque de sommeil sont bien présents et vous vous demandez alors pourquoi vos muscles sont si tendus et que votre ventre est gonflé. Vous reconnaissez-vous avec ces symptômes? Combien d’heures d’affilées dormez-vous ?
J’ai de bonnes nouvelles pour vous : on peut le prévenir et le guérir. Je suis ici pour vous aider dans votre quête d’obtenir un meilleur sommeil que jamais. Pour commencer, il y a différents types de problèmes de sommeil. Vous pouvez avoir de la misère à vous endormir, vous pouvez vous réveillez quelques fois par nuit pour aller aux toilettes (la plupart du monde croit que c’est normal) ou simplement vous réveillez durant la nuit et ne plus être capable de vous endormir. Dans cet article, je vais vous donner des trucs pour s’endormir plus rapidement.
La meilleure façon de s’endormir rapidement est de bien manipuler son hygiène de sommeil.
Voici 4 trucs afin de mieux dormir :
1- Améliorer votre hygiène de sommeil
La règle principale pour avoir un bon hygiène de sommeil est de commencer à relaxer 2 à 3 heures avant d’aller se coucher. Cela veut donc dire que vous devez éviter tout ce qui peut vous donnez des pensées négatives ou qui peut vous énerver, comme par exemple : regarder la télévision, lire les journaux, ou écouter de la musique. C’est d’une importance capitale de créer un environnement paisible qui est loin des sources de perturbation.
2- Débrancher tout appareil électronique (alarme, cellulaire, télévision, routeur, ordinateur, etc.) dans votre chambre parce que ceux-ci émettent des ondes électro-magnétiques qui perturbe votre sommeil.
De plus, souvent ces appareils ont des lumières LED que le cerveau peut percevoir même si vos yeux sont fermés. Aucune lumière ne devrait pénétrer la pièce. Certaines personnes sont plus influencés par ces facteurs que d’autres, mais il est plus sûr d’éliminer toute incertitude. Lisez des choses qui détendent, pendant que vous écoutez de la musique calme. Pour ceux qui n’ont pas d’idées, j’ai quelques suggestions pour vous.
3- Écrivez tout ce qui trotte dans votre tête sur une feuille de papier.
Ce que vous avez dans votre tête peut être stocker en quelque part d’autre temporairement pour que vous n’ayez plus à y penser constamment. Dès que vous le stockez, votre cerveau aura plus de facilité à se relaxer et ralentir le processus de penser. Par exemple, les choses que vous n’avez pas fait aujourd’hui, les choses à faire demain, les gens que vous avez oublié d’appeler sont toutes de bonnes pensées à écrire.
4- Faites vous un journal de gratification chaque soir.
Faites un sommaire de votre journée; ce que vous êtes fier d’avoir accompli, d’avoir appris et remercier les gens pour ce qu’ils vous ont fait à vous ou à d’autres. Faire cet exercice vous rendra heureux, augmentera votre prise de conscience positive et développera une bonne énergie dans votre corps qui vous permettra de mieux dormir et de vous réveillez le lendemain avec un sourire aux lèvres Cela est prouvé scientifiquement et expliqué plus en détails dans le livre Thanks! How practising gratitude can make you happier de Robert A. Emmons. Cela fait maintenant 3 ans et demi que j’expérimente sur moi-même et je dois dire que les résultats sont phénoménaux. Je m’endors maintenant en moins de 2 minutes, alors qu’auparavant cela me prenait 20 à 40 minutes !
Je vous invite à essayer ces 3 suggestions pour au moins 10 jours consécutifs. Je suis persuadé que vous vous aurez plus d’énergie le lendemain et que vous dormirez plus profondément. Dans la prochaine partie de cette série d’article, je vais traiter les problèmes du sommeil en relation avec la biochimie et comment les régler en utilisant les bons suppléments naturels. Je serai plus qu’heureux de recevoir vos commentaires après les 10 jours d’expérimentation. Bonne nuit !
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