Concrètement

Voici les allures d'entraînement pour la sortie longue (à 70 % de votre VMA)

7,80 km/h Nathalie D, Christèle, Françoise, Nathalie S

8, 0 km/h Marie-France,

8.2 km/h Magali, Malika, Valérie, Mariel, Jean-François, Catherine

8.5 km/h Véronique, Colette, Dania, Marie-laure, Fabrice, Patrick

8.8 km/h Lucile

9,0 France, Delphine, Charlotte, Frédéric H, Martine,

9.3 Marie-Rose, Hubert, Marie-Paule,

9.5 Walter, Frédéric T, Loïc,

9.9 Laurent H, Jordan

10 Guillaume L

10.1 François

10.5 Martial, Luc

10.8 Thierry, Laurent D, Sylvain

11 Pascal, Christine

13.1 Guillaume