l’antidote stress parfait- le plaisir

Le plaisir gourmand

Cette semaine, je participe à un carnaval d’articles sur LE PLAISIR, organisé par Philippe, du blog  “le gourmet végétarien« 

Qu’est-ce qu’un carnaval d’articles ? Cela désigne un groupe d’articles écrits par des blogueurs sur un thème commun vu selon le point de vue de chacun. Pour retrouver les articles des autres blogs, rendez-vous directement sur le gourmet végétarien

Le luxe n’est pas un plaisir, mais le plaisir est un luxe. Francis Picabia – Extrait de la revue Le Pilhaou Thibaou – Juillet 1921

QU’EST-CE QUE LE PLAISIR ?

Selon le Petit Larousse : « c’est un état de contentement qui crée chez quelqu’un la satisfaction d’une tendance, d’en besoin, d’un désir. Faire plaisir à quelqu’un = lui être agréable ».

Nous éprouvons du PLAISIR quand un besoin est satisfait qu’il soit d’origine affective, physique ou intellectuelle.

C’est quoi aimer ? – C’est avoir envie de faire plaisir rien que pour le plaisir de faire plaisir. François Garagnon – Extrait de Jade et les sacrés mystères de la vie

plaisir de la musique

Quels types de plaisirs existent-ils ? Une quantité infinie :

plaisirs :  de la table, d’amour, du jardin, de la chair, de chanter, de peindre, de voyager, de lire, de faire du sport, d’apprendre ….. et encore des centaines d’autres.

Qu’est-ce finalement que « se faire plaisir » ?

C’est se connaître et s’écouter (en étant en syntonie avec ses besoins), avoir confiance en soi (ne pas avoir peur que les autres nous jugent égoïstes)

Qu’allez-vous trouver dans cet article ?

J’avais pratiquement terminé mon article sur LE STRESS ET LE PLAISIR et puis je me suis dit que cela n’allait pas. La théorie c’est bien, la pratique c’est mieux. Evidemment le but de cet article n’est pas de vous faire rechercher le plaisir à tout prix. Il est en rapport avec le  thème du blog qui est sur le stress. Je sais par expérience personnelle, et professionnelle,  que les gens stressés écoutent rarement leurs besoins et de ce fait ignorent, pour la plupart,  la signification du mot PLAISIR .

Donc, gens stressés à vos blocs ou carnets car vous allez trouver dans cet article des astuces pour VOUS FAIRE PLAISIR mais ATTENTION vous allez devoir décider MAINTENANT DE VOUS OCCUPER DE VOUS, DE VOUS ET ENCORE DE VOUS.

Et vous savez quoi, après cela vous vous sentirez beaucoup mieux car comme le disait si bien Claude Roy

L’homme est l’animal dont le plaisir est de faire ce qui ne lui fait pas plaisir.

Donc,  faites mentir Claude Roy et faites-vous plaisir.

Les exercices pour vous apprendre à définir quels sont vos plaisirs :

Les plaisirs gourmands de l'hiver

LISTE n°1

Faites d’abord une liste spontanée de 15 à 20 petits ou grands plaisirs,  de vrais « plaisirs » et non pas des plaisirs du type « oui…  j’aime bien » ou « j’aime mais …  » ne dépendant que de vous.

Je m’explique. Un grand plaisir pour vous serait de partir en vacances avec votre petit ami mais cela ne dépend pas que de vous, il a son mot à dire, en revanche aller écouter Lady Gaga en concert ne dépend que de vous, vous pouvez y aller seul(e).

Quelques exemples de plaisirs qui ne dépendent que de vous :

prendre le petit déjeuner sur votre terrasse ;

prendre quinze minutes de repos pendant que votre petit garçon fait la sieste :

vous sortir de votre bilan de fin d’année et lire pendant vingt minutes votre journal de foot  ;

se faire couler un bon bain mousseux et odorant et s’y prélasser

ne rien rien faire sinon se reposer pendant quinze minutes (ou plus si vous pouvez)

faire des mots-croisés ;

lire un bon bouquin,

tricoter, broder, scrapbooker ;

regarder un coucher de soleil en montagne, à la mer, à la campagne ;

jouer avec son chat, chien, perroquet ;

LISTE n°1 avec le Bon Génie

Si vous avez des difficultés à faire cette liste, pas de stress. Imaginez ce que vous feriez si un bon Génie exauçait  vos souhaits. Changez de perspective et commencez à imaginer votre vie maintenant avec  SI:

Quelques exemples : Si je pouvais faire ce que je veux …

j’irais m’inscrire à un cours de tango, salsa, valse ;

je prendrais le temps de savourer un ou deux bons petits macarons  de chez Ladurée ;

je me remettrais à la peinture, musique, chant, danse, gymnastique ;

je prendrais des cours de chinois, de composition florale, de tricot, de cuisine ….

je prendrais tous les jours 15 minutes rien que pour moi ;

j’irai une fois/mois au concert, à des conférences, danser ;

j’irais visiter Vienne, les fjords, le Pérou, la Cité interdite, le Tibet ;

je partirais avec ma femme (mon mari) passer un week-end à Venise

je commencerais à prendre des cours de théâtre ;

LISTE n°2

Maintenant faites une liste spontanée d’au moins quinze plaisirs (petits ou grands) que vous aimez faire avec les autres :

Quelques exemples :

recevoir des amis à dîner et leur mitonner de bons plats ou simplement prendre un pot ;

aller dîner au restaurant avec des copains ;

faire des randonnées, du ski, de la voile, jouer au golf  ;

jouer aux cartes ;

aller à la chorale

faire du bénévolat

LISTE n°2 avec le Bon Génie

Là encore si vous bloquez pas de stress. Si un génie vous transformait en personne sûre de vous que feriez-vous ?

j’irais jouer au foot avec mes collègues, mes anciens copains d’école ou d’université ;

je ferais partie d’une association pour la défense des loups, dauphins, lions, éléphants, tigres… ;

j’irais danser avec des copains (copines) ;

je  jouerai au  volley ball sur la plage

j’inviterais mes copains de gym à la maison ;

je prendrais des cours d’oenologie, astrologie, théâtre, chorale, théologie, astronomie, …

Maintenant que vous avez bien rempli votre cahier,

ACTION

ACTION n°1

Collez vos listes partout où elles peuvent l’être.Emportez-les partout avec vous et lisez-les au moins 5 fois/jour (minimum) calmement pour bien vous en imprégner.  Mettez-en une de chaque sur votre table de nuit e,t tous les matins et, en vous réveillant,  prenez un plaisir des listes 1  et mettez-le en pratique ce jour-là

A faire tous les jours en changeant le PLAISIR. Si d’autres plaisirs surgissent, ajoutez-les aux listes. Revoyez vos listes périodiquement.

 

Bravo, bravo

FÉLICITEZ-VOUS chaque soir  pour tout ce que vous avez fait dans la journée. Cela fera rudement plaisir à votre Enfant Intérieur et vous  vous endormirez sur des suggestions positives.

ACTION n°2

Choisissez un des plaisirs des listes 2 . Quelles actions pouvez-vous entreprendre dans le but d’atteindre votre objectif (l’un après l’autre) et AGISSEZ dans ce sens.

Si vous sentez que le stress arrive,  STOP pratiquez alors le kaizen (voir l’article un petit pas peut changer votre vie) et faites un petit pas chaque jour vers la concrétisation d’un plaisir et félicitez-vous.

Dans un prochain article, je vous apprendrai une technique simple qui vous permettra « instantanément » de vous plonger dans un état agréable de plaisir. Technique très puissante et efficace  dans les cas de stress ou de soucis.

Pour terminer, je vous propose deux extraits d’articles :

le premier paru dans le numéro 19 de la revue « AGIR MAGAZINE » de septembre-octobre 2008 dans lequel  le Dr. Philippe Rodet, médecin urgentiste auteur du livre « Le stress, nouvelles voies » dit :

«  le plus puissant traitement du stress est le plaisir. (…) le plaisir augmente le taux d’hormones de croissance (action bénéfique sur l’immunité) et celui d’endorphines (action bénéfique sur le bien-être). Dès que l’on va provoquer du plaisir, sous quelque forme que ce soit, y compris au sein d’une entreprise, on va protéger les personnes de la toxicité du stress »

et le deuxième publié le 28 août 2008, sur le site Internet du « »Center for the advancement of health » et qui aborde une étude du Professeur Siahpush , professeur de promotion de la santé à l’Université de Nebraska (U.S.A.) dont je cite des extraits ci-dessous.

Cette étude, parue dans la revue de Septembre – Octobre de l’American Journal of Health Promotion, montre l’influence indiscutable du bonheur et de la satisfaction de la vie sur la santé ! Une étude réalisée auprès de 10 000 australiens qui disaient se sentir heureux étaient aussi en meilleure santé que les autres et ce, dans une proportion élevée. Indépendamment des autres facteurs pris généralement en compte comme le tabagisme, boisson, excès de poids, etc.

« Nous avons trouvé des preuves solides que le bonheur et la satisfaction de la vie ont un effet sur nos indicateurs de la santé  » a déclaré le Professeur Siahpush.  » Il y a des indications qui montrent que si vous devenez plus heureux et satisfait de votre vie, vous avez tendance à devenir plus sain ainsi » affirme  encore le Professeur Siahpush. Donc, conclut l’article : »Voilà une nouvelle preuve de la nécessité de cultiver le plaisir à tout niveau, y compris professionnel. On l’a souvent justifié comme moyen d’annihiler les effets toxiques du stress ».

Donc, même si vous avez quelques petits soucis, FAITES-VOUS PLAISIR et si vous « stressez » à votre travail trouvez une petite chose qui vous procure du plaisir dans ce job(rien n’est jamais totalement blanc ou noir).

 

stress et plaisir

UNE PHRASE À MÉDITER

Les noix ont fort bon goût, mais il faut les ouvrir. Souvenez-vous que, dans la vie, sans un peu de travail on n’a point de plaisir. Jean-Pierre Florian  - Extrait de La Guenon, le singe et la noix

alors au travail

Je vous donne maintenant quelques liens d’articles qui peuvent vous être utiles :

http://sos-stress.com/antidote-stress-changez-de-perspective/ titre qui parle par lui-même

http://sos-stress.com/article-dans-habitudes-zen/ un article que j’ai écrit « 12 petits pas pour vaincre votre stress »

http://sos-stress.com/viktor-frankel/ ou « comment découvrir un sens à sa vie »

Credit photo : Jungle boy Kmeron, Sybarite48, Jac31

Podem deixar uma mensagem em português

You can leave a message in english