Je sais que tout le monde veut avoir de beaux abdos et que plusieurs d'entre vous n'y arrivent pas. Évidemment, la nutrition y est pour beaucoup dans l'équation. Mais même quand les gens s'alimentent bien, c'est possible qu'ils ne fassent pas les bonnes choses pour y arriver. C'est pour ça que je vous écrit cet article: pour que vous compreniez comment bien les travailler.
DISTINCTIONS
Partout sur les sites internet, l'information concernant les abdos affuse. Il faut parfois décortiquer pour savoir ce qui est vrai de ce qui l'est moins. Par exemple, c'est IMPOSSIBLE de maigrir du ventre en faisant des abdos! Vous voyez le genre? Ou bien que les crunchs sont a proscrire complètement, il faut bien doser.
EXERCICE DU JOUR
Aujourd'hui, je vous explique l'exercice qui est le plus efficace pour tonifier vos abdos du bas. Évidemment, lorsque vous travaillez vos abdos, même si ceux du bas travaillent plus, toutes les fibres travaillent. C'est seulement qu'elles travaillent plus ou moins selon les exercices choisis. Celui que je vais vous montrer est le meilleur dans ce cas. C'est certain que si vous le faites pour la première fois, vous allez penser à moi en riant le lendemain!
EXÉCUTION
Ce qu'il faut faire c'est :
- se coucher sur le dos
- accrocher ses mains sur quelque chose de solide pour éviter de basculer vers l'avant
- garder un poids entre les pieds
- monter et descendre les jambes en l'air
- plaquer le bas du dos le plus possible au sol pour éviter d'avoir mal
RECOMMANDATIONS
Commencez avec de plus petits poids et des séries de 20 répétitions. Après 3 semaines, commencez à augmenter le poids et à diminuer de 5 répétitions vos séries. Ainsi, après 6 semaines vous serez rendu à 5 répétitions. Vous travaillerez donc votre force à ce moment. Vous verrez rapidement des améliorations et vous trouverez ça bien plaisant.
COLLABORATION SAMUEL GAUTHIER
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