courir pour la santé : vos enfants aussi !

Un article publié ce mois çi dans la revue “international journal of obesity” et intitulé : Physical fitness in childhood and adolescence: a powerfull marker of health, fait le point sur la relation qui existe entre la condition physique des jeunes (condition cardiovasculaire, condition musculaire) et les impact sur leur santé. L’article compile 106 références bibliographiques des 10 dernières années.

La condition physique est meilleure chez les enfants qui ne présentent pas d’obesité abdominale qui reste un facteur prédictif majeur des maladies cardio vasculaires. Ainsi, alors que ces affections se déclarent parfois plusieurs dizaine d’années après l’adolescence, on observe que le comportement sportif et alimentaire de l’enfant a un rôle dans son niveau de santé d’adulte.

Ces résultats se retrouvent aussi avec l’ostéoporose, l’accumulation de masse osseusse pendant l’enfance (liée à l’exercice physique avec chocs et en particulier à la course à pied) contribuerait à plus de la moitié de la variabilité de cette masse avec l’âge. Le gain de masse osseuse pendant la croissance pourrait être crucial pour atteindre une masse osseuse suffisante pour prévenir les manifestations d’ostéoporose apparaissant plus tard dans la vie. Des études montrent que c’est surtout le gain en masse maigre, c’est à dire les muscles squelettiques, qui est un bon prédicteur du gain en masse osseuse, car il en résulte une force plus importante des muscles sur l’os ce qui stimule la croissance osseuse.

Il existe aussi des preuves solides montrant que l’activité physique des jeunes a un fort impact sur leur santé mentale. Ces activités améliorent la perception que l’on a de soi et limitent les état dépressifs et anxieux. L’amélioration de condition physique permet une pratique sportive plus intense et tend ainsi à améliorer la ligne donc l’image du corps, mais elle est aussi à l’origine de sécrétions d’endorphine et de sérotonine, médiateurs bien connus pour augmenter l’euphorie intérieure.

l’article conclu sur 3 points :

1- La condition physique devrait être considérée dès l’enfance comme un marqueur de santé, avec l’implantation de tests ad hoc dans les systèmes de suivis de santé organisés.

2- L’augmentation de condition physique devrait être un objectif majeur de politique de santé publique.

3- Les programmes de mise en forme ne devraient pas seulement être orienté vers le gain en condition cardiorespiratoire mais aussi en condition musculaire et en vitesse et agilité qui sont aussi des prédicteurs important de santé.

Le sport dès l’enfance permet donc d’entrer dans un cercle vertueux promoteur de bonne santé physique et mentale future. Par contre il est important de faire faire du sport de façon contrôlée à vos enfants avec un suivi médical. Les risques de blessures sont en effet non négligeables chez le jeune surentraîné.