Des expectorants naturels et efficaces !

La toux grasse et l’encombrement des bronches par des sécrétions épaisses sont parfois très difficiles à guérir même en utilisant les médicaments que le docteur prescrit. Il existe des huiles essentielles expectorantes et de nombreuses solutions naturelles qui peuvent vous aider à venir à bout de cette infection en complément de votre traitement ou en automédication.

Quelques conseils si vous êtes encombré(e)

Il ne faut surtout pas rester sans rien faire en pensant qu’une telle infection partira toute seule ! Que vous décidiez de consulter votre médecin ou que vous preniez l’initiative de vous soigner vous-même par des remèdes naturels, il faut agir dès les premiers symptômes car une infection des voies respiratoires peut devenir grave.

Boire fluidifie les sécrétions

Boire beaucoup ! Le simple fait de boire beaucoup aide à fluidifier les sécrétions. Buvez 1 litre et demi à 2 litres par jour d’eau, de tisanes, de bouillons …

Faire des inhalations. Vous pouvez (même sans huile essentielle) faire des inhalations de vapeur d’eau qui vous permettront de décongestionner les sinus et de faciliter l’écoulement du mucus.

Dormir la tête rehaussée. Si vous dormez « à plat » (ce qui n’est pas très conseillé pour les cervicales…), adoptez un oreiller ! Le simple fait d’avoir la tête légèrement surélevée par rapport au reste de votre corps facilitera l’écoulement des sécrétions et vous évitera d’être réveillé par de grosses quintes de toux.

Stopper le tabac si vous êtes fumeur. La cigarette ralentira votre guérison et l’inhalation de la fumée peut même parfois être à l’origine de votre infection au même titre que les bactéries, les virus ou la poussière.

Vous pouvez voir d’autres conseils et des recettes simples et naturelles dans mon article « Prévenir et soigner un rhume naturellement« .

10 huiles essentielles expectorantes

Absolue de benjoin

Cette huile essentielle a un pouvoir chauffant. L’huile de benjoin est aussi expectorante et c’est un très bon antiseptique pulmonaire. Cette huile ne doit jamais être ingérée.

Anis étoilé ou badiane

L’huile essentielle de badiane est antispasmodique, tonique mais elle est également expectorante. Lorsque vous êtes encombré(e), il suffit de mettre 2 ou 3 gouttes dans un grand bol d’eau chaude et d’inhaler la vapeur d’eau mêlée à l’huile. Plus simplement, vous pouvez déposer 2 gouttes sur un mouchoir et inhaler au besoin en prenant garde de ne pas toucher votre peau. Cette huile doit être utilisée sur une courte durée et elle ne convient ni aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux bébés et jeunes enfants. Ne doit pas être utilisée en cas de cancéroses (chez la femme) ou de mastoses ni en huile de massage.

Cajeput

Une autre huile expectorante qui a aussi des propriétés antivirale, anti-infectieuse et antiseptique ! L’huile essentielle de cajeput peut s’utiliser en inhalation en mettant 5 gouttes dans un bol d’eau chaude et en respirant les vapeurs 5 à 10 mn. Déconseillée aux femmes enceintes et aux asthmatiques.

Cardamome  bio

En plus de ses vertus anti-infectieuse, antispasmodique et anti-bactérienne (mais elle en a d’autres !), la cardamome est fortement conseillée lors de bronchites car elle est aussi expectorante ! L’huile de cardamome est interdite aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes hépatiques hypersensibles.

Encens

L’huile essentielle d’encens, expectorante également, est adaptée en cas d’asthme, de bronchite asthmatiforme ou catarrhale. Cette huile est dermocaustique et doit impérativement être diluée si vous voulez l’appliquer sur votre peau. Pas d’utilisation si vous êtes une femme enceinte ou allaitante.

Eucalyptus globulus

Une huile incontournable en période de rhume ! Bien connue pour ses propriétés assainissantes, l’eucalyptus est aussi expectorante et excellente pour les voies respiratoires.

Gingembre

Et oui ! L’huile essentielle de gingembre, plus connue pour ses vertus aphrodisiaques, est aussi une huile chauffante et expectorante. Faire un test d’essai pour voir si vous la supportez avant de réaliser une recette (comme pour toutes les huiles essentielles que vous utilisez pour la première fois). L’huile essentielle de gingembre est interdite aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu’aux bébés et jeunes enfants.

Lavande

L’huile essentielle de Lavande est souvent utilisée pour ses vertus calmantes mais elle est également une très bonne huile antiseptique. Vous pouvez l’utiliser en inhalation, en diffusion dans l’air ou dans l’eau du bain (en la mélangeant à du gel douche neutre au préalable). C’est une huile qui peut être utilisée pour les enfants mais pas pour les femmes enceintes ou allaitantes.

Menthe Poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée est une huile qu’il faut utiliser avec précaution. Elle ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux bébés ou aux personnes âgées. Elle doit être correctement dosée car elle provoque une grande sensation de froid qui peut conduire jusqu’à l’hypothermie. Elle est efficace pour déboucher le nez. Vous pouvez par exemple déposer une goutte de menthe avec une goutte d’eucalyptus sur un mouchoir et inhaler. Sensation de fraîcheur assurée !

Myrte

La myrte est une huile qui possède beaucoup de qualités. Elle fait partie des huiles essentielles expectorantes mais elle est aussi anti-catarrhale, décongestionnante et anti-infectieuse. Vous pouvez la diffuser dans l’atmosphère pour assainir mais aussi la mélanger à d’autres huiles essentielles et à de l’huile végétale pour faire une huile de massage expectorante (sauf si vous êtes une femme enceinte ou allaitante). Vous pouvez, par exemple, suivre la recette ci-dessous.

Dans 20 ml d’huile végétale (jojoba, noisette, olive…), ajoutez :

5 ml de Myrte rouge

5 ml de Bois de Rose

5 ml d’Eucalyptus radiata

5 ml de Palmarosa

Massez avec quelques gouttes de ce mélange le thorax et le dos, 2-3 fois par jour.

Romarin à Cinéole

L’huile essentielle de romarin est vivement recommandée en cas d’encombrement des bronches. Ses propriétés anti-catarrhale, antiseptique respiratoire, expectorante, mucolytique et anti-infectieuse font d’elle l’huile idéale pour traiter et venir à bout d’une surproduction de sécrétions. L’ huile de romarin doit être diluée avec une huile végétale si vous souhaitez l’appliquer sur la peau car elle est dermocaustique. Elle peut être diffusée dans l’air ou mélangée à d’autres huiles essentielles ainsi qu’à de lui végétale pour être utilisée en massage du thorax et du dos. Cette huile ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes et allaitantes ni chez les jeunes enfants.

Des remèdes expectorants naturels et efficaces

Voici une liste de 10 plantes reconnues et utilisées pour leurs propriétés expectorantes (mais il en existe d’autres):

Bouillon blanc (fleurs) : Vous pouvez faire une préparation simple et efficace à base des fleurs de cette plante. Pour cela, faites bouillir 200ml d’eau, ajouter 2 cuillères à café de fleurs séchées puis laisser infuser une dizaine de minute. A boire bien chaud avec une cuillerée de miel.

Chou

Coquelicot

Datte

Guimauve

Lierre grimpant

Mauve

Navet

Oignon (recette dans cet article)

Radis Noir : Voici une recette de grand-mère très utile pour faciliter l’expectoration (même des plus petits). Lavez puis coupez un radis noir en rondelles. Placez-les dans une assiette plate de manière à former une première couche. Recouvrez les rondelles d’une bonne couche de sucre puis recommencez en alternant le radis noir et le sucre. Laissez reposer au moins 5h avant de récupérer le sirop obtenu. Il ne vous reste plus qu’à le conditionner dans une bouteille ou un flacon propre que vous conserverez au réfrigérateur (pas plus de 5 jours). Vous pouvez prendre 2 cuillères à café plusieurs fois dans la journée sachant que la posologie pour un enfant d’une dizaine de kilos est de 2 c à café 3 fois par jour.

Si malgré ces produits et ces conseils votre toux grasse persiste, ne tardez pas à consulter votre médecin. Une toux grasse qui n’est pas rapidement soignée peut provoquer de graves complications comme des bronchites à répétition ou une pneumonie.

Les conseils que je vous donne ici sont à titre informatifs et ne remplacent en aucun cas une consultation chez un docteur.

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