238ème sortie – Un samedi avec Marc Raquil

Ce samedi, c’était le premier entrainement collectif de la Team Asics Presse ! Et notre coach du jour était le grand champion Marc Raquil !
Ce grand gaillard de 1m92 est vraiment très sympa, souriant, à l’écoute et plein de bons conseils et pour cette première, le programme qu’il avait concocté était déjà bien corsé !

On commence par 15 minutes d’échauffements pour se rendre au jardin des Tuileries, ensuite quelques fentes et du « sprint sur place » pour entrecouper les séries de 30/30.

4 répétions, puis 6 et 4 pour terminer. Au briefing, Marc nous présentait l’exercice en nous faisant rêver avec son 80% de VMA à 21/22 km/h ! Il va encore falloir s’entrainer pour rivaliser :p

Dans les exercices, je découvre le « sprint sur place » on voit souvent dans les reportages les sprinters le faire à l’entraînement ! Eh bien laissez moi vous dire que seulement 20s de cet exercice et vous êtes cuit !

Mais une fois la séance en extérieure terminée, il restait encore un peu de boulot, 15 minutes d’abdos et de gainage !

Complet, conviviale et agréable ! Voilà comment bien commencer le week end !

Ces séances seront mensuelles mais malheureusement réservée au Team Asics Presse.

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7 commentaires pour “238ème sortie – Un samedi avec Marc Raquil”

1. Greg Runner dit :
   9 janvier 2012 à 10:02

   Alors, il est sympa le Marco?

2. Monsieur Strongman dit :
   9 janvier 2012 à 10:58

   21/22 de VMA… ça laisser rêveur quand même…

3. Runonline dit :
   9 janvier 2012 à 12:05

   Voilà qui va me faire regretter de ne pas pouvoir en être…

4. Djailla dit :
   9 janvier 2012 à 15:08

   @Greg : très, et très pro !

   @Monsieur Strongman : a qui le dis tu :p

   @Runonline : j’espère bien t’y voir un de ces jours

   
5. Vodkakass (peon runner) dit :
   9 janvier 2012 à 18:11

   On est vraiment pas tous égaux sur le plan morphologique, ce gars c’est vraiment un pur athlète. Ce qu’il fait à l’échauffement, je suis sur que même à fond, je n’y arrive pas. Profites bien parce qu’il peut beaucoup apporter en terme de prépa.

6. nicolas dit :
   9 janvier 2012 à 20:38

   La classe !
   je me suis retrouvé sur la même piste que Diagana il n’y pas si longtemps que ça. Vraiment impressionnant le bougre et sur la piste et dans les vestiaires (belles tablettes de chocolat

   )
7. Maya972 dit :
   12 janvier 2012 à 13:28

   Une VMA de 21km/H !! Ca ne rigole pas !! Il triche, il ne touche pas le sol !!

   
   Profites bien de ces entraînements en mode VIP.