Neuf conseils pour changer votre style de vie

Si vous souhaitez perdre du poids et changer votre style de vie, cela passe inévitablement par une meilleure nutrition associée à une pratique physique régulière. Ces neufs conseils pour changer votre style ce vie vous aideront à planifier cette bonne disposition.

Notre culture occidentale nous incite davantage à opter pour une vie facile, sédentaire avec tous les implications négatives que cela suppose.

Si vous osez faire une comparaison avec le monde animal, vous constaterez que les animaux ne modifient aucun aliment, ils les consomment tels qu’ils les trouvent dans la nature.

Des aliments trop riches, inadaptés à nos besoins.

Seul l’homme invente, transforme la structure de son alimentation avec la conséquence de réduire leur qualités premières et par corollaire de les rendre moins nutritifs. L’homme par son intervention fait le lit des maladies par les carences de sa nourriture transformée.

Personne n’est dupe de l’utilisation de produits chimiques utilisés soit pour l’engraissement des animaux, soit pour lutter contre les  »mauvaises herbes » notamment en agriculture céréalière. Ceci dit en passant, le vocable  »mauvaises herbes » paraît impropre car il ne repose que sur le jugement que pose l’homme face à certaines situations ou circonstances ponctuelles dérangeantes professionnellement.

Lorsque le temps jadis est évoqué, la force humaine était grandement sollicitée, le machinisme étant, sinon inexistant, du moins limite marginal. L’alimentation de nos grands pères était riche mais nécessaire au vu des efforts quotidiens produits.

Qui, actuellement, pourrait encore supporter la masse de travail accomplie par nos ancêtres, pas si lointains ?

Aujourd’hui, vous absorbez des aliments très riches qui ne vous sont pas indispensables du fait d’activités ne nécessitant plus de force physique primaire. La mécanisation, l’informatisation parfois outrancières ont fait de vous plus un spectateur qu’un acteur.

Cela est-il devenu une fatalité ? Heureusement, non et il vous est toujours possible d’inverser la tendance mais cela nécessite un total revirement avec à la clé une énorme motivation. D’où ces neufs conseils pour changer votre style de vie.

Pyramide alimentaire

Source:http://www.histoiredepates.net/

Une fois la décision prise, la première étape est franchie mais le plus dur reste à venir. Evaluez votre style de vie actuel et définissez ce que vous souhaitez devenir en changeant vos habitudes actuelles, alimentaires et autres.

Si vous voulez le faire vous-même, vous devez connaître quelques règles de base.

Prêt pour digérer ces neuf conseils pour changer votre style de vie ?

1- Le contrôle des portions:

Une façon de manger moins de nourriture est de boire un verre d’eau avant de manger et pendant votre repas. L’eau occupe un volume tel que vous vous sentez rassasié plus rapidement.

2- L’eau, l’eau, l’eau:

Buvez beaucoup d’eau. Votre corps a besoin de bien plus d’eau que vous ne le pensez. La plupart des Occidentaux sont dans un état de déshydratation, tout en l’ignorant. L’eau permet d’évacuer les toxines par la transpiration et l’urine. Un déficit hydrique vous empêche donc de purger votre organisme. Saviez-vous que les douleurs que vous ressentez sont directement proportionnelles à la façon dont vous êtes hydraté ?

3- Mangez des fruits et légumes: Les légumes perdant certains de leurs éléments nutritifs durant la cuisson, mangez les crus aussi souvent que vous le pouvez. Mangez des fruits en cas de fringale et bien sûr consommez, de préférence, des produits de l’agriculture biologique afin d’éviter les pesticides et les produits chimiques.

4- Mangez des fibres: Les fibres proviennent des fruits et des céréales. Un petit exemple: Vous mangez 10 muffins au son pour obtenir la même quantité de fibres que dans une demi-tasse de framboises.

5- Les protéines: La meilleure source de protéines est la viande comme le bœuf, le poulet… Mais, il est essentiel d’en limiter la quantité. 200 grammes de viande suffisent lors d’un repas. Vous pouvez également obtenir des protéines à partir de produits laitiers.

6- Les confiseries: Le sucre, friandises, pâtisseries… et certains aliments transformés sont vos ennemis. Cela ne vous apporte rien si ce n’est une prise de poids garantie. Il faut les consommer de manière occasionnelle et en quantité limitée.

7- Pratiquez une activité physique:Trouvez un sport ou une activité qui vous procure du plaisir à l’exercer. Si vous êtes régulier dans la pratique de votre occupation sportive, celle-ci vous sera profitable. Vous en sentirez rapidement les bienfaits et cela vous deviendra bientôt indispensable de chausser les baskets pour accomplir votre entraînement.

9- Compléments minéraux et vitaminiques: Votre alimentation transformée ne contenant peut être plus certains minéraux et vitamines, vous pouvez prendre des suppléments pour aider à atteindre vos besoins quotidiens.

Ces conseils sont sans doute déjà connus par la plupart d’entre vous. Il était néanmoins bon de rappeler par où et par quoi commencer.

Rien d’inaccessible dans ces neuf conseils pour changer votre style de vie.

De la motivation, de la régularité et de la persévérance.

Bonne chance et à votre bonne santé.